Четыре ключа к долгой жизни раскрыли ученые

Ученые выявили четыре ключевых требования для долгой жизни, независимо от того, есть ли у вас плохие гены.

Новое исследование опубликованое в журнале BMJ Evidence Based Medicine,выявило доказательства того, что здоровый образ жизни может компенсировать плохую генетику более чем на 60 процентов. Даже если у вас плохая генетическая ситуация, повышающая риск определенных заболеваний и состояний, соблюдение четырех правил может помочь продлить вашу жизнь.

Читайте также: Как сила рукопожатия влияет на риск развития различных заболеваний, выяснили ученые

Эти четыре правила включают в себя здоровое питание , отказ от алкоголя, соблюдение правильного режима сна и воздержание от курения. Напротив, те, кто родился с сильными генами, могут свести на нет хорошую работу плохим образом жизни, что повышает риск ранней смерти на ошеломляющие 78 процентов.

Исследователи определили, что генетический риск сокращения продолжительности жизни или преждевременной смерти может быть компенсирован благоприятным образом жизни примерно на 62 процента. Проще говоря, это означает, что люди с высоким генетическим риском сокращения продолжительности жизни могут продлить ее почти на пять с половиной лет в возрасте 40 лет, если будут вести здоровый образ жизни.

В статье ученые из отдела больших данных в области здравоохранения Медицинской школы Чжэцзянского университета в Китае изучили данные более 350 000 человек из Британского биобанка.

Они использовали шкалу полигенного риска (PRS), которая объединяет несколько генетических вариантов для определения общей генетической предрасположенности человека к более длинной или короткой продолжительности жизни. Они намеревались выяснить, в какой степени здоровый образ жизни может компенсировать генетическую предрасположенность к сокращению продолжительности жизни.

Исследователи изучили 353 742 взрослых, привлеченных в Биобанк Великобритании в период с 2006 по 2010 год, и чье здоровье отслеживалось до 2021 года. Оценка полигенного риска была получена для длительного (20 процентов участников), среднего (60 процентов) и короткого (60 процентов) участников. 20 процентов) рисков для продолжительности жизни, используя данные когортного исследования LifeGen.

Взвешенная оценка здорового образа жизни, включающая отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, регулярную физическую активность, здоровую форму тела, достаточный сон и здоровое питание, была разделена на благоприятную (23 процента участников), промежуточную (56 процентов участников). ) и неблагоприятный (22 процента) образ жизни, согласно данным американского исследования NHANES.

За средний период отслеживания, составлявший почти 13 лет, умерло 24 239 участников. У тех, кто генетически предрасположен к короткой продолжительности жизни, вероятность ранней смерти на 21 процент выше, чем у тех, кто генетически предрасположен к долгой жизни, независимо от их образа жизни.

Точно так же те, кто вел неблагоприятный образ жизни, имели на 78 процентов больше шансов умереть раньше времени, чем те, кто вел благоприятный образ жизни, независимо от их генетической предрасположенности. А те, кто имел высокий генетический риск сокращения продолжительности жизни и вел неблагоприятный образ жизни, в два раза чаще умирали, чем те, кто генетически предрасположен к долгой жизни и вел благоприятный образ жизни.

В частности, четыре фактора, по-видимому, составляют оптимальную комбинацию образа жизни: отказ от курения; регулярная физическая активность; достаточный ночной сон; и здоровое питание. Команда отметила, что это было чисто наблюдательное исследование европейцев, чей образ жизни оценивался только в один момент времени, поэтому нельзя сделать окончательные выводы о причине и следствии.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Чем опасна сидячая работа, рассказали врачи