![](http://lenta.ua/storage/20/02/12/27/890_450_6649d562e3032.jpg)
Обычно считается, что физические упражнения полезны для здоровья, хотя форма упражнений важна, и время выполнения упражнений также играет важную роль.
Текущее исследование показывает, в какое время суток упражнения обеспечивают наибольшее снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
В ходе исследования ученые из Сиднейского университета изучили влияние времени тренировок на риск сердечно-сосудистых заболеваний, микрососудистых заболеваний и ранней смерти и опубликовали результаты в журнале «Diabetes Care».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Утренняя зарядка против вечерней зарядки
Предыдущие исследования уже показали, что утренние и вечерние упражнения по-разному влияют на организм и что для оптимального сжигания жира нам следует заниматься в правильное время дня.
Теперь исследователи изучили, как время суток влияет на влияние тренировок на риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск ранней смерти, используя данные почти 30 000 взрослых с ожирением и подгруппы с ожирением и диабетом 2 типа.
Данные были получены в ходе дополнительного исследования Британского биобанка, в ходе которого движение также записывалось с помощью акселерометров. Аэробные упражнения от умеренной до интенсивной определялись как минимум три минуты непрерывных упражнений.
Исследователи разделили участников на утренних, дневных и вечерних тренировок в зависимости от их моделей движений. По данным команды, контрольной группой стали люди, которые в среднем выполняли менее одной тренировки аэробных упражнений в день.
Вечерняя зарядка снижает риск больше всего
По данным экспертов, за средний период наблюдения, составлявший почти восемь лет, среди участников произошло 1425 смертей, 3980 сердечно-сосудистых заболеваний и 2162 микрососудистых заболевания.
По данным исследовательской группы, по сравнению с контрольной группой, тренировка вечером была связана с наибольшим снижением риска смерти, тогда как тренировки днем и утром также приводили к значительному снижению риска, но в значительно меньшей степени, по данным исследовательской группы.
Аналогичная закономерность наблюдалась и в заболеваемости сердечно-сосудистыми и микрососудистыми заболеваниями, и здесь наилучший эффект оказали вечерние тренировки. Исследователи добавляют, что в подгруппе участников с диабетом результаты были сопоставимы.
Учитывайте время обучения
В целом, вечерние аэробные тренировки приводят к наибольшему снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, микрососудистых заболеваний и ранней смерти, и на основании этих результатов времени физической активности также можно будет уделять больше внимания при лечении ожирения и диабета в будущем, резюмируют исследователи.
Фото: Давиде Анджелини/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Какие тренировки снижают риск развития рака, выяснили ученые
Читайте также: Назван фактор, без которого спорт не принесет пользы здоровью
Елена КовальНовости
Польские фермеры планируют новые протесты на границе с Украиной
05:50 01 сен 2024.
В Эстонии придумали, как сократить дефицит бюджета с помощью заключенных
04:30 01 сен 2024.
Назван самый дорогой в 2024 году город для жизни
00:30 01 сен 2024.
Новый пакет военной помощи передаст Украине Германия
23:30 31 авг 2024.
Люди какого роста чаще болеют раком, выяснили ученые
22:30 31 авг 2024.
Минобороны анонсировало продолжение обновления данных через «Резерв+»
21:50 31 авг 2024.
Зеленский прокомментировал ход наступления ВСУ в Курской области
21:20 31 авг 2024.
Когда украинцам повезет быть со светом завтра
21:00 31 авг 2024.
На Землю обрушатся неколько магнитных бурь в сентябре – даты
19:45 31 авг 2024.
Венесуэла выдала РФ защищавших Украину колумбийцев
18:45 31 авг 2024.