Эти упражнения увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ.
Полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигают больше калорий, чем другие виды упражнений. Об этом сообщает DailyMail со ссылкой на слова звездных тренеров и исследования ученых по подсчету среднего показателя энергозатрат мужчин и женщин во время спорта.
Согласно представленным данным, эти упражнения могут сжечь до 400 калорий за 30 минут. Так, мужчинам бег со скоростью 10 км/ч поможет сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание сжигает за полчаса 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, плаванье в спокойном темпе помогает потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг сжигает 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки --126 и 108 ккал для мужчин и женщин.
Читайте также: Медики выяснили, какие тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона
По словам специалистов, эти упражнения влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и помогает потратить больше калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.
Фото: Shutterstock
Читайте также: Ученые назвали ягоду, которая помогает похудеть
Елена КовальНовости
На границе c Беларусью продолжается строительство фортификаций
05:25 28 апр 2024.
Стало известно, хватит ли Украине денег на пенсии и субсидии
03:30 28 апр 2024.
Зеленский назвал количество Patriot, которые нужны Украине
01:15 28 апр 2024.
Россияне обстреляли Херсонщину, есть раненые
23:15 27 апр 2024.
Шмыгаль провел переговоры с министром обороны Австралии
22:15 27 апр 2024.
Оккупанты штурмуют Очеретино
21:15 27 апр 2024.
Зеленский уволил скандального главу Броварской РГА
20:10 27 апр 2024.
У мира есть все возможности, чтобы остановить террор РФ, – Зеленский
19:15 27 апр 2024.
В ВСУ опровергли очередной фейк
18:15 27 апр 2024.
Украина получит партию дронов и ПЗРК
17:55 27 апр 2024.