Вчені назвали вправи, які знищують найбільше калорій

Півгодини занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ. Про це повідомляє DailyMail з посиланням на слова зіркових тренерів та дослідження вчених щодо підрахунку середнього показника енерговитрат чоловіків та жінок під час спорту.

Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин. Так, чоловікам біг зі швидкістю 10 км/год допоможе спалити 420 калорій, а жінкам – 360. Енергійне плавання спалює за півгодини 420 ккал у чоловіків та 360 – у жінок, плавання у спокійному темпі допомагає витратити 252 та 216 ккал відповідно. Інтервальний тренінг спалює 294 ккал та 252 ккал, веслування – 294 та 252 ккал, ходьба – 159 та 133 ккал, а силові тренування – 126 та 108 ккал для чоловіків та жінок.

Читайте також: Медики з'ясували, які тренування можуть уповільнити розвиток хвороби Паркінсона

За словами фахівців, ці вправи впливають на серцево-судинну систему та збільшують приплив крові до м'язів, що прискорює обмін речовин та допомагає витратити більше калорій, а також підвищує загальний рівень фізичної підготовки.

Фото: Shutterstock

Читайте також: Вчені назвали ягоду, яка допомагає схуднутии