В організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері.
Пізня вечеря, тобто їда безпосередньо перед сном, може мати ряд негативних наслідків для здоров'я: порушення сну, підвищений рівень холестерину та інсуліну в крові, ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, жирового гепатозу та інші.
Спортивний дієтолог Кеті Шиммельфенніг із Гавайського університету в Маноа розповіла, що пізня вечеря (після 18:00) не зашкодить фігурі за умови дотримання дефіциту (або норми) калорій. Про це повідомляє видання Daily Mail.
Читайте також: Лікарі розповіли, як легко спалити калорії після застілля
Фахівець із харчування розповіла, що в організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері, у підшкірно-жирову клітковину. Це означає, що харчування у межах певної калорійності не завадить схуднення (чи підтримці ваги) незалежно від часу отримання енергії з їжею.
Дієтолог також розповіла, що деякі люди (наприклад, ті, хто працює в нічну зміну) не можуть уникнути пізньої вечері. Також пізній прийом їжі необхідний відновлення після інтенсивних вечірніх тренувань.
Зазначається, що ввечері краще зупинити вибір на стравах з овочів, фруктів та злаків. Ці продукти швидко засвоюються організмом і не викликають проблем зі сном. Також рекомендовано вечеряти не менш як за 2-3 години до сну. Уникати важкої, жирної, смаженої та солодкої їжі перед сном. Пити достатньо води протягом дня.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете покращити якість свого сну, зберегти здоров'я та красу.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Фахівці розповіли, коли найкраще вечеряти з користю для здоров'я
Олена КовальНовини
ДТП у Броварах: на голову РДА чекає в'язниця
15:55 27 кві 2024.
На Черкащині фінішує районний етап учнівських змагань
15:30 27 кві 2024.
Російська ракета впала поряд з польським кордоном
15:15 27 кві 2024.
Стало відомо про стан постраждалих внаслідок ДТП у Броварах
14:55 27 кві 2024.
Окупанти вдарили по психлікарні в Харкові
14:15 27 кві 2024.
Особливості масованого удару по Україні назвали у ЗСУ
13:55 27 кві 2024.
СБУ атакувала аеродром та два НПЗ
13:15 27 кві 2024.
PIN-UP Foundation підтримав будівництво нового центру "Мама і немовля" для важкохворих дітей
13:00 27 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкти газової інфраструктури України
12:55 27 кві 2024.
ГУР атакувало нову РЛС росіян
12:15 27 кві 2024.
Окупанти поскаржилися на масовану атаку дронів
11:55 27 кві 2024.