Медики объяснили, как не набрать лишние килограммы осенью

По мнению диетологов, именно наступление холодов заставляет многих людей буквально заедать свой стресс. «Усиление аппетита начинается с первых холодов, с первого ухудшения погоды. Чисто психологически большинство людей любят солнце и тепло, а когда наступает ухудшение погоды, появляются предвестники затяжной зимы, настроение снижается. В этот момент включается гиперфагическая реакция на стресс, которая свойственна примерно 70% населения. Мы „заедаем“ плохое настроение», — объяснили специалисты.

В пробуждении осеннего аппетита свою роль играет и генетическая память. Все дело в том, что пещерные люди ели, что называется, с запасом, так как не знали наверняка, смогут ли добыть пропитание завтра и особенно в период холодов. «Генетическая память по типу той, которая побуждает птиц улетать на юг, заставляет нас потреблять больше пищи», — считают диетологи.

Однако, существуют разные способы борьбы с осенним аппетитом. В первую очередь не стоит забывать о психологических барьерах, которые периодически необходимо ставить самому себе. Диетологи порекомендовали обедать лишь тогда, когда организм действительно испытывает в этом потребность. «Еще надо уметь отвлекаться — например, не есть, а заниматься хобби. Но лучше всего — это увеличить физическую нагрузку, чтобы компенсировать переедание», — подытожили специалисты.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.