Важным методом борьбы является правильный рацион.
Итальянские эксперты рассказали, какие методы позволят успешно справиться с гипертонией. Одним из главных способов борьбы является правильное питание.
По словам специалистов, гипертония широко распространена и часто определяется неправильной диетой, что ухудшает состояние здоровья почек, печени, артерий, сердца и эндокринной системы и является важным фактором риска развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности. В связи с чем первым и особенно важным методом борьбы является правильный рацион.
Следует минимизировать употребление соли, сахара, мяса, сыра, обработанных пищевых изделий, жирных молочных продуктов, выпечки, кофе, вина и алкоголя в целом. Отдавать предпочтение следует фруктам и овощам, бобовым, орехам, оливковому маслу, цельнозерновым. В качестве альтернативы соли рекомендуется перейти на добавление в блюда чеснока, орегано, тмина, других специй.
Не менее хорошо справляются с высоким кровяным давлением народные средства. Особенно в этом отношении славится гибискус, что доказали последние исследования. Довольно активно борется с гипертонией и руккола. Растение можно добавлять в салаты и просто жевать.
Важно отметить, что в некоторых случаях повышение значений АД зависит от использования, а иногда и злоупотребления некоторыми средствами, среди которых солодка, капли для носа, противозачаточные таблетки. Прекращение приема стабилизирует показатели артериального давления.
Решить проблему помогут и исключение факторов, провоцирующих гипертонию: малоподвижный образ жизни, курение, стресс. Важна и нормализация баланса калия и натрия в организме, что достигается за счет соответствующего питания.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Оккупанты скинули более 20 КАБов на Харькощину
02:20 13 май 2024.
ВСУ смогут удерживать линию фронта в Харьковской области, - Блинкен
01:15 13 май 2024.
На Харьковщине продолжается массовая эвакуация населения
00:30 13 май 2024.
Саммит мира может стать большим шагом к миру, - Шольц
23:15 12 май 2024.
Путин решил убрать Шойгу
22:15 12 май 2024.
Названы самые популярные профессии в центрах рекрутинга
21:15 12 май 2024.
Зеленский назвал главную цель России в Харьковской области
20:10 12 май 2024.
Стало известно, сколько людей остается в Волчанске
19:15 12 май 2024.
РФ бросила африканский корпус на захват Харьковской области
18:15 12 май 2024.
В Великобритании прокомментировали наступление РФ на Харьковщине
17:55 12 май 2024.
ДТП с пострадавшими произошло в Николаевской области
17:15 12 май 2024.