Человеку нужны семь-девять часов сна в сутки.
От особенностей рациона зависят не только самочувствие и здоровье, но и качество сна, и скорость засыпания.
Врачи перечислили продукты питания, которые помогают быстрее засыпать.
Человеку нужны семь-девять часов сна в сутки. Но в современном ускоренном мире очень распространен дефицит сна, который может вызываться разными факторами. Борьбе с бессонницей могут способствовать определенные продукты питания — это, по словам врачей, бананы, инжир, чернослив, ромашковый чай и фисташки.
"Бананы богаты магнием и калием — веществами, которые помогают мышцам расслабиться. Другой хороший источник магния — инжир. Существуют исследования, доказывающие, что инжир помогает уснуть и повышает качество ночного сна. Расслабляющий эффект создает ромашковый чай, который не только помогает уснуть, но и очень полезен в составе комплексной терапии беспокойства и депрессии. Это средство уже давно отлично зарекомендовало себя", — рассказывают зарубежные медики.
Чернослив содержит вещества, которые запускают синтез мелатонина — гормона сна. Соответственно, употребление чернослива перед сном быстро настраивает организм на нужный лад. Другой продукт с повышенным содержанием мелатонина — фисташки. Плюс, в них содержится полезный для сна магний.
Фото: planet-today.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Знаменитую "Джоконду" хотят спрятать под землей
08:30 26 апр 2024.
Украину накроют дожди и туманы (Карта)
07:32 26 апр 2024.
Обнародован рейтинг самых популярных в США сериалов
06:30 26 апр 2024.
Эвакуация людей начинается в Донецкой области
04:40 26 апр 2024.
Агенты ФСБ помогали оккупантам обстреливать Херсон
02:20 26 апр 2024.
Харви Вайнштейн все-таки может выйти из тюрьмы
00:45 26 апр 2024.
Найден тайник со спиртным первого президента США (Фото)
23:45 25 апр 2024.
У Дональда Трампа появились шансы на победу в Верховном суде
23:20 25 апр 2024.
На аукцион выставлена акустическая гитара, на которой играли The Beatles
22:45 25 апр 2024.
Пентагон обещает доставить военную помощь в Украину как можно скорее
22:30 25 апр 2024.