Здоровье Питание

Диетолог назвал худшую еду перед тренировкой

16:30 15 июн 2021.  625 Читайте на: УКР РУС

Если вы не будете контролировать то, чем вы питаетесь перед нагрузкой, это может сделать вашу тренировку менее эффективной - вот почему так важно знать, какую пищу лучше всего есть перед занятиями спортом.

Правильная подпитка мышц до и после тренировки жизненно важна для общего здоровья вашего тела, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы и повышении скорости метаболизма, пишет Eat This, Not That!.

«Хуже всего жареная пища» , - говорит Эми Гудсон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CSSD, LD , автор книги «Спортивное питание». «Это может вызвать у вас чувство тяжести перед тренировкой».

Читайте также: Медики назвали четыре привычки, которые мешают сбросить вес

Тип еды, которую вы едите, оказывает огромное влияние на ваш уровень энергии в течение дня, что является важным фактором, если вы пытаетесь выжать максимум во время тренировки. 

Одно исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что на ваш уровень сонливости и бодрости в течение дня может повлиять неправильная диета, особенно с продуктами с высоким содержанием жиров. Кроме того, исследования показывают, что употребление жареной пищи может увеличить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, с более высоким риском сердечных заболеваний и сердечной недостаточности.

Вместо этого Гудсон рекомендует перед тренировкой, употреблять «сложные углеводы и нежирный белок за несколько часов до похода в спортзал, корт или поле».

«Вам нужно, чтобы в этой еде было относительно мало жиров, потому что высокое потребление жиров может вызвать желудочные и желудочно-кишечные расстройства или даже больше во время тренировки», - говорит Гудсон.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Диетологи составили список продуктов, разрушающих организм человека

Елена Коваль

Новости

Самое читаемое