ЗдоровьеМнение

Медики назвали лучшее время для занятий спортом

14:30 26 апр 2021.  1418Читайте на: УКРРУС

Врач предостерегла от занятий на голодный желудок.

Эндокринолог Зухра Павлова, на своей странице в Instagram, рассказала о наиболее удачном времени для занятий спортом. Она не советует подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам на пустой желудок. 

До полноценного приема пищи позволительны только растяжка или дыхательные упражнения. Если же заниматься спортом натощак, то организм в процессе начинает сжигать не жир, а собственные мышцы. По ощущениям индивид даже не заметит, что что-то пошло не так. В качестве завтрака подойдет белковый коктейль в совокупности с овощами. Делать смузи Павлова не советует, предпочтительнее пережевывать все самостоятельно.

Оптимально начинать заниматься спустя 1,5-2 часа с момента трапезы. Важным моментом эксперт назвала ощущения после тренировки. Серьезная нагрузка оказывается на сердце и если оно болит, значит это сигнал, что человек вредит собственному здоровью. Лучше всего интенсивно заниматься спортом во второй половине дня, а в первой обойтись чем-то менее серьезным. 

Фото: Pixabay.com

Елена Коваль

Елена Коваль

Новости

Самое читаемое