Физическая активность людей существенно снижается в холодное время года.
Недостаток физической активности - одна из причин быстрого накопления лишних килограммов зимой. С приходом весны многие пытаются избавиться от «зимнего» жира.
Для этого существует простой способ без изнурительных тренировок и жестоких ограничений
Достаточно просто чаще выходить на улицу. Обычные прогулки помогут избавиться от лишнего веса. Для ускорения процесса иногда нужно ходить быстро. «Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа», - считают медики.
Читайте также: Оптимальную скорость ходьбы для долголетия определили ученые
По словам специалистов, в этом случае мышцы получают большую нагрузку. Кроме того, ускоряется обмен веществ, и человек теряет лишние килограммы. Ходьба как физическая активность идеальна для всех возрастных групп и не имеет негативных побочных эффектов. Наоборот, это один из лучших способов сохранить здоровье и жизненный тонус, сообщает Healthline.
Выбирая место для прогулки, стоит отдать предпочтение местам, где меньше выхлопных газов, иначе, сбросив лишние килограммы, человек получит проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой. Лучше всего делать это за городом. Если же такой возможности нет, то тогда стоит прибегнуть к услугам тренажерных залов и фитнес-центров.
Также нужно надевать «правильную» обувь. Лучше всего гулять в кроссовках.
Ранее сообщалось, что ходьба развивает выносливость и помогает сердцу выйти на правильный ритм работы. Быстрая ходьба считается очень полезной практикой для здоровья сердечно-сосудистой системы организма.
Читайте также: Медики назвали шесть полезных свойств ходьбы
Фото: рixabay.com
Ирина Мазур
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Обнародован рейтинг самых популярных в США сериалов
06:30 26 апр 2024.
Эвакуация людей начинается в Донецкой области
04:40 26 апр 2024.
Агенты ФСБ помогали оккупантам обстреливать Херсон
02:20 26 апр 2024.
Харви Вайнштейн все-таки может выйти из тюрьмы
00:45 26 апр 2024.
Найден тайник со спиртным первого президента США (Фото)
23:45 25 апр 2024.
У Дональда Трампа появились шансы на победу в Верховном суде
23:20 25 апр 2024.
На аукцион выставлена акустическая гитара, на которой играли The Beatles
22:45 25 апр 2024.
Пентагон обещает доставить военную помощь в Украину как можно скорее
22:30 25 апр 2024.
Франция просит у Греции помощи в средствах ПВО
21:30 25 апр 2024.