Фізична активність людей істотно знижується в холодну пору року.
Нестача фізичної активності - одна з причин швидкого накопичення зайвих кілограмів взимку. З приходом весни багато хто намагається позбутися «зимового» жиру.
Для цього існує простий спосіб без виснажливих тренувань і жорстоких обмежень
Досить просто частіше виходити на вулицю. Звичайні прогулянки допоможуть позбутися зайвої ваги. Для прискорення процесу іноді потрібно ходити швидко. «Швидкість повинна бути від 5 до 7 кілометрів на годину. Йти найкраще в гірку від 20 хвилин до години », - вважають медики.
Читайте також: Оптимальну швидкість ходьби для довголіття визначили вчені
За словами фахівців, в цьому випадку м'язи отримують більше навантаження. Крім того, прискорюється обмін речовин, і людина втрачає зайві кілограми. Ходьба як фізична активність ідеальна для всіх вікових груп і не має негативних побічних ефектів. Навпаки, це один з кращих способів зберегти здоров'я і життєвий тонус, повідомляє Healthline .
Вибираючи місце для прогулянки, варто надати перевагу місцям, де менше вихлопних газів, інакше, скинувши зайві кілограми, людина отримає проблеми з органами дихання та серцево-судинною системою. Найкраще робити це за містом. Якщо ж такої можливості немає, то тоді варто вдатися до послуг тренажерних залів і фітнес-центрів.
Також потрібно надягати «правильне» взуття. Краще за все гуляти в кросівках.
Раніше повідомлялося, що ходьба розвиває витривалість і допомагає серцю вийти на правильний ритм роботи. Швидка ходьба вважається дуже корисною практикою для здоров'я серцево-судинної системи організму.
Читайте також: Медики назвали шість корисних властивостей ходьби
Фото: рixabay.com
Ірина Мазур
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
СБУ звернулася до українців
19:30 03 тра 2024.
Зеленський заявив про новий етап війни з Росією
19:15 03 тра 2024.
Великобританія відмовилася вбивати російських окупантів
18:55 03 тра 2024.
Названа дієта, яка призводить до хвороби Альцгеймера
18:45 03 тра 2024.
Українських чиновників відправлять на війну
18:30 03 тра 2024.
НБУ ввів обмеження для банків та ломбардів
18:15 03 тра 2024.
У Києві «співробітник СБУ» виманював гроші у родичів військовополонених
17:55 03 тра 2024.
У південнокорейському Сеулі відкрито виставку малюнків українських дітей
17:45 03 тра 2024.
Українців чекає різке підвищення податків
17:30 03 тра 2024.