При эпидемии особенно важно контролировать свой рацион.
В условиях самоизоляции нельзя давать себе послабление, поскольку это может негативно отразиться на иммунной системе и подорвать защитные силы организма.
Лекарство от коронавируса пока не изобрели, потому главной защитой от него является иммунитет. В связи с этим особенно важно контролировать привычки питания. Диетологи выделили пять из них, наиболее негативно влияющих на иммунитет.
Любовь к соленым продуктам может привести к иммунодефициту. Ранее специалисты больницы Бонна в исследованиях на мышах доказали, что чрезмерное количество соли в рационе подрывает возможности организма противостоять инфекциям. В условиях самоизоляции ежедневные объемы потребления соли нужно ограничить 4 граммами.
Регулярное потребление спиртного ослабляет иммунитет. У людей с пристрастием к алкоголю повышается восприимчивость к респираторному стрессу и пневмонии, что чревато летальным исходом при заражении коронавирусом. Инфекция у них чаще вызывает осложнения, а процесс выздоровления редко оказывается полноценным. Для женщин чрезмерным является потребление более восьми банок пива в неделю, для мужчин – более пятнадцати банок.
Обилие кофеина в рационе может привести к снижению качества сна, дефицит которого провоцирует развитие воспалительных процессов. Эксперты рекомендуют ограничить потребление шоколада, кофе, энергетических напитков, колы и чая.
Полностью отказываться от сахара не следует, но его избыток снижает возможности иммунных клеток по уничтожению патогенных микроорганизмов.
Недостаток натуральных продуктов в рационе негативно сказывается на здоровье. Обилие пробиотиков и пищевых волокон повышает защиту от вирусов. Источниками их являются семена, овощи, зерновые и бобовые.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Это будет справедливо, если мужчины вернутся в Украину, - Кулеба
15:30 26 апр 2024.
Украинцев разделят на четыре категории
15:15 26 апр 2024.
На Черкащині вшанували подвиг ліквідаторів катастрофи на ЧАЕС
14:55 26 апр 2024.
Российские агенты искали охотников за «Шахедами» в Харькове
14:30 26 апр 2024.
Российский генерал занимался грабежом на Чернобыльской АЭС
14:15 26 апр 2024.
Оккупанты ударили по промышленному объекту в Сумах
13:55 26 апр 2024.
Сольского освободили под залог
13:30 26 апр 2024.
Оккупанты продолжают атаковать Харьковщину
13:15 26 апр 2024.
На Львовщине медики помогали мужчинам избежать мобилизации
12:45 26 апр 2024.
Бронзовые идолы найдены во время строительства дома в Индии
12:30 26 апр 2024.