Медики назвали идеальное время для употребления фруктов

Для поддержания здорового образа жизни следует включать в свой рацион питания полезные и качественные продукты. К их числу относятся фрукты, которые содержат множество элементов и веществ.

Специалисты утверждают, что наибольшую эффективность эти продукты могут приносить, если их есть в определенное время. Завтрак — это самый важный прием пищи, поэтому эксперты советует начинать день с фруктов и стакана теплой воды. Но, несмотря на это, нужно осознанно подходить к первому приему пищи: учитывать баланс калорий, следить за количеством сахара, чтобы не допускать резких скачков.

Между приемами пищи можно устроить перекус из чашечки зеленого чая и цитруса — это позволить на несколько часов преодолеть чувство голода. Эксперты советуют воздерживаться от употребления десертов и заменить их фруктами. В дыне, ананасе и манго содержится нужное количество сахара, однако он лучше усваивается, что позволяет держать себя в отличной форме.

Благоприятно для фруктов еще время до и после тренировки. К примеру, банан поможет зарядиться энергией перед физическими упражнениями. Апельсин и яблоко содержат небольшое количество калорий, что поможет утолить голод перед ужином. Фрукты дают дополнительную энергию организму, поэтому не следует съедать их перед сном. Человек может долго не уснуть и нарушить режим отдыха.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.