Медики назвали ідеальний час для вживання фруктів

Для підтримки здорового способу життя слід включати до свого раціону корисні й якісні продукти. До їх числа належать фрукти, які містять безліч елементів і речовин.

Фахівці стверджують, що найбільшу ефективність ці продукти можуть приносити, якщо їх їсти в певний час. Сніданок - це найважливіший прийом їжі, тому експерти радять починати день з фруктів і склянки теплої води. Але, незважаючи на це, потрібно свідомо підходити до першого прийому їжі: враховувати баланс калорій, стежити за кількістю цукру, щоб не допускати різких стрибків.

Між прийомами їжі можна влаштувати перекус з чашечки зеленого чаю і цитруса - це дозволити на кілька годин подолати відчуття голоду. Експерти радять утримуватися від вживання десертів і замінити їх фруктами. У дині, ананасі і манго міститься потрібна кількість цукру, проте він краще засвоюється, що дозволяє тримати себе у відмінній формі.

Сприятливим для фруктів є також час до і після тренування. Наприклад, банан допоможе зарядитися енергією перед фізичними вправами. Апельсин і яблуко містять невелику кількість калорій, що допоможе вгамувати голод перед вечерею. Фрукти дають додаткову енергію організму, тому не слід з'їдати їх перед сном. Людина може довго не заснути і порушити режим відпочинку.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.