Здоровье Профилактика

Специалисты назвали семь повседневных привычек, которые защитят от вирусов

10:43 22 фев.  1124 Читайте на: УКР РУС

Секрет здоровья прост: мойте руки, спите, ешьте цветные продукты.

Большинство людей, которые не болеют простудой и гриппом, не обладают сверхчеловеческой иммунной системой, просто они усердно работают над собой. Специалисты рассказали о простых повседневных привычках, которые защитят вас от зловредных вирусов и не позволят разболеться.

Спите достаточное время

Исследования показывают, что у тех, кто спит 8 или более часов в сутки, вероятность развития простуды в три раза меньше, чем у тех, кто спит менее 7 часов. Одна из причин: ночью ваше тело восстанавливается и регулирует гормоны стресса, которые могут сделать вас более восприимчивыми к инфекции.

Ешьте продукты всех цветов

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как тыква (бета-каротин), цитрусовые и сладкий перец (витамин С), миндаль (витамин Е) и красный виноград или красное вино (ресвератрол), помогают вам пополнять клетки, поврежденные в борьбе с микробами и бактериями.

Пейте черный чай

Согласно исследованию, проведенному Национальной академией наук США, люди производят в три раза больше интерферонов (мощных белков, которые уничтожают вирусных захватчиков), если ежедневно выпивают две кружки черного чая. Вероятно, потому, что этот вид чая содержит антиоксиданты. Поэтому, если вы хотите избавиться от болезней, начинайте свой день не с кофе, а с черного чая.

Обнимайтесь с друзьями

Люди, получающие наибольшую "социальную поддержку", реже болеют, а объятия укрепляют иммунитет. Чтобы уменьшить стресс и зарядиться энергией, находите время для регулярных встреч с близкими друзьями, и вы сохраните здоровье.

Носите тапочки

По словам Рона Эклса, директора Центра простуды в Британском университете Кардиффа, во время сезона гриппа очень важно держать ноги в тепле. Почему?

Холодные ноги говорят вашему мозгу о необходимости сохранения тепла, а это значит, что ваше тело начнет уменьшать приток крови к областям, которые быстро теряют тепло. А поскольку снижение кровотока означает меньшее количество борющихся с инфекцией лейкоцитов, вы станете более уязвимыми для вирусов.

Следите за здоровьем кишечника

Хотя большинство бактерий и микробов, которые ежедневно попадают в ваш организм, безвредны, некоторые могут вызвать заболевание. А хорошие бактерии помогут укрепить вашу иммунную систему, поэтому во время сезона гриппа попробуйте принимать пробиотические добавки, содержащие полезные бактерии, или ешьте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста или йогурт.

Фото: posta.com.tr

Самое читаемое