Медики рассказали, как остановить сахарный диабет

О важности контроля над содержанием сахара в крови при заболеваемости диабетом 2 типа рассказали врачи. Ведь повышение данного показателя может вызвать проблемы со зрением и состоянием почек, также увеличивается риск инфаркта или инсульта.

Медики дали рекомендации, как снизить сахар в крови без лекарств.

Читайте также: Врачи назвали продукты, которые способны защитить от рака печени

Способ первый: физическая активность. 

Многочисленные исследования убедительно свидетельствуют, что регулярная физическая активность является одним из лучших способов снизить повышенный уровень сахара в крови. При этом ученые отмечают: пользу в этом плане приносит любая активность – главное, двигать телом и задействовать мышцы, а не проводить много времени в статичном положении. Даже обычная работа по дому может оказывать благотворное влияние и способствовать нормализации содержания глюкозы в крови без применения лекарств так же, как и полноценные физические упражнения.

Способ второй: тренировки. 

Регулярные спортивные занятия – это наиболее эффективный способ добиваться снижения сахара в крови без лекарственных средств. Самый действенный путь - сочетать аэробные тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки и упражнения с отягощениями.

«Упражнения с отягощением работают на мышечную массу, повышая чувствительность организма к инсулину. Мышечная масса с возрастом теряется, поэтому крайне важно тренироваться хотя бы два раза в неделю», - отмечают врачи.

Способ третий: правильный рацион.

Ежедневное питание и гастрономические привычки – еще один важнейший в своем влиянии на содержание сахара фактор. Медики рекомендуют следить за регулярностью приема пищи и придерживаться рациона с минимумом сахара, жиров и соли. По словам врачей, в свой ежедневный рацион нужно включать фрукты, овощи, а также некоторые мучные продукты, например, макароны.

Фото: 24tv.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали диету, которая поможет при диабете