Диетолог назвала продукты, которые замедляют старение кожи 

Определенные привычки в еде способствуют молодости и здоровью кожи. Диетолог Николь Хопсекгер из Кливлендской клиники в США объясняет, какие факторы влияют на старение кожи, и перечисляет различные продукты, полезные для внешнего вида и здоровья кожи.

Это совершенно нормальный процесс, когда кожа меняется с возрастом. Но есть и факторы, которые могут ускорить этот процесс. Одной из причин ускоренного старения кожи может быть, например, окислительный стресс, воспаление и сухость кожи.

Читайте также: Медики назвали лучший фрукт, который предотвращает старение мозга

При окислительном стрессе свободные радикалы повреждают клетки. Свободные радикалы являются естественными продуктами метаболизма человека, воздействия солнечного света и факторов образа жизни, таких как нездоровое питание, употребление алкоголя и курение, сказал эксперт в пресс-релизе Cleveland Clinic .

Воспаление в организме также может иметь негативные последствия для кожи. Когда люди едят много обработанных пищевых продуктов, это может усилить воспаление во всем теле.

Сухость кожи возникает, когда клетки недостаточно гидратированы. В результате этого недостатка влаги клетки кожи становятся меньше . Определенное мыло, а также чрезмерное пребывание на солнце могут способствовать сухости кожи.

Однако от многих из этих факторов ускоренного старения кожи можно защитить себя. «Пользуйтесь солнцезащитным кремом, сократите употребление алкоголя, бросьте курить и избегайте обезвоживания », — советует эксперт. Однако, когда дело доходит до питания, необходимо учитывать еще несколько аспектов.

По словам диетолога, жареная пища , фаст-фуд и особенно сахар вредны для здоровья нашей кожи.

«Употребление слишком большого количества обработанного или рафинированного сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (молочные продукты, углеводы и вредные жиры) может вызвать воспаление и раздражение кожи и потенциально способствовать ее старению», — объясняет Хопсекгер.

С другой стороны, правильное питание может быть полезным для кожи. Например, по словам эксперта, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, жирная рыба и бобовые могут помочь сохранить кожу здоровой и молодой . Это связано с содержащимися в нем питательными веществами.

Незаменимые жирные кислоты , такие как жирные кислоты омега-3, помогают поддерживать гидратацию клеток. Жирные кислоты омега-3 также уменьшают существующие воспаления, улучшают уровень холестерина, помогают поддерживать коллаген в коже и делают ее более упругой, объясняет Хопсекгер.

Помимо антиоксидантов, некоторые виды фруктов и овощей также содержат много витамина С, который помогает бороться с появляющимися морщинами. Согласно Hopsecger , хорошие источники включают :

• цитрусовые,
• паприка,
• брокколи,
• клубника,
• киви.

Фото: master1305/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Почему женщины стареют быстрее мужчин, дали ответ ученые