Медики рассказали, как справиться с бессонницей

Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис.

Вот несколько советов, как справиться с бессонницей:

• Не заходите в спальню, когда не спите.
• Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет!
  
• Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.
  
• При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.
  
• Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.
  
• Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».
  
• Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.

Фото: vladtime

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.