Медики розповіли, як впоратися з безсонням

Безсоння - часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.

Ось кілька порад, як впоратися з безсонням:

• Не заходьте в спальню, коли не спите.
• Якщо в не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Перегортання стрічки в соцмережах не береться до уваги! 
  
• Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну. 
  
• При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам. 
  
• Обмежте денний сон і споживання кофеїну. 
  
• Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про «втрачені години». 
  
• Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та усвідомленості.

Фото: vladtime

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.