Будущим мамам рекомендовано питаться по средиземноморской системе.
Акушер-гинеколог Наталья Осокина назвала норму набора веса при беременности. Специалист рассказала, как правильно питаться, чтобы избежать проблем со здоровьем и не навредить малышу.
По словам акушера, идеальным вариантом для женщин во время беременности является прибавка в весе от 12 до 15 килограмм. Для того, чтобы была норма, необходимо придерживаться правильного рациона питания – это важно и для здоровья, и для самочувствия.
Медик рекомендует будущим мамам питаться по средиземноморской системе, поскольку именно такая диета хорошо сбалансированная. Там есть рыба, нежирное мясо, орехи, овощи, фрукты и молочные продукты. За двоих есть не следует, особенно в первые два триместра, ведь набор калорий важен только на последних трех месяцах беременности. Отказаться нужно от газированных напитков и фастфудов.
Специалист напоминает женщинам, что очень важно пить воду – 1,5 литра в день будет достаточно. Жидкость позволяет избежать обезвоживания, помогает доставлять плоду питательные вещества и выводит токсины. Чтобы исключить проблему запора, следует включить в меню овсянку, цельные злаки, бобовые, свежие фрукты и овощи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В ByteDance заявили, что не будут продавать TikTok
23:20 26 апр 2024.
С Тейлор Свифт произошло немыслимое
22:45 26 апр 2024.
О своем пакете помощи Украине объявила Бельгия
22:30 26 апр 2024.
Букингемский дворец сообщил о состоянии здоровья Карла III
22:15 26 апр 2024.
Президент США сделал неожиданное заявление
21:45 26 апр 2024.
США выделили Украине самый большой пакет военной помощи
21:30 26 апр 2024.
Синоптик рассказала, какую погоду ждать украинцам на Пасху (Карта)
21:15 26 апр 2024.
Эминем решил убить своего двойника
20:45 26 апр 2024.
Чехия планирует в 2025 году полностью отказаться от российской нефти
20:30 26 апр 2024.
Основательница MeToo прокомментировала отмену приговора Харви Вайнштейну
20:15 26 апр 2024.
Три самых горячих направления фронта назвали в ВСУ
19:55 26 апр 2024.