Майбутнім мамам рекомендовано харчуватися за середземноморською системою.
Акушер-гінеколог Наталія Осокіна назвала норму набору ваги при вагітності. Фахівець розповіла, як правильно харчуватися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям і не нашкодити малюкові.
За словами акушера, ідеальним варіантом для жінок під час вагітності є прибавка у вазі від 12 до 15 кілограм. Для того, щоб була норма, необхідно дотримуватися правильного раціону харчування - це важливо і для здоров'я, і для самопочуття.
Медик рекомендує майбутнім мамам харчуватися за середземноморською системою, оскільки саме така дієта добре збалансована. Там є риба, нежирне м'ясо, горіхи, овочі, фрукти і молочні продукти. За двох їсти не треба, особливо в перші два триместри, адже набір калорій важливий тільки на останніх трьох місяцях вагітності. Відмовитися потрібно від газованих напоїв і фаст-фудів.
Фахівець нагадує жінкам, що дуже важливо пити воду - 1,5 літра в день буде достатньо. Рідина дозволяє уникнути зневоднення, допомагає доставляти плоду поживні речовини і виводить токсини. Щоб виключити проблему запору, слід включити в меню вівсянку, цільні злаки, бобові, свіжі фрукти і овочі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Пам'ятник «Переяславська рада» демонтують у Києві
13:55 30 кві 2024.
Зеленський назвав терміни вступу України до НАТО
13:30 30 кві 2024.
Відновлення України не може чекати на закінчення війни, - посол Данії
13:15 30 кві 2024.
Румунія видала Україні організатора відомого міжнародного наркосиндикату
12:55 30 кві 2024.
У МВС оголосили про створення ще однієї бойової бригади
12:45 30 кві 2024.
Астрономи знайшли доказ існування Дев'ятої планети Сонячної системи
12:30 30 кві 2024.
Зрадниця шпигувала за понтонними переправами ЗСУ
12:15 30 кві 2024.
Окупанти вдарили КАБами по Харкову
11:55 30 кві 2024.
Естонія відмовилася депортувати українських чоловіків
11:33 30 кві 2024.
Ісландія схвалила довгострокову підтримку України
11:15 30 кві 2024.
«Вишиваємо Перемогу»: з’явився проморолик до Всесвітнього дня вишиванки
11:00 30 кві 2024.