Шість продуктів, які запобігають випаданню волосся, назвали лікарі

Певна кількість випадання волосся є стандартною: протягом дня ми природним шляхом втрачаємо від 50 до 100 волосся. Однак надмірне випадання волосся може засмучувати і навіть бентежити тих, хто з ним стикається.

Дві третини чоловіків протягом життя страждають від облисіння за чоловічим типом, а 40 відсотків жінок старше 70 років страждають від випадання волосся.

Хоча деякі люди генетично більш схильні до випадання волосся, існують певні фактори, які можуть як запобігти, так і викликати їхнє випадання.

Дієта є одним із таких факторів. Експерт Сара Гібсон розповіла про певні продукти, які можна їсти, щоб зменшити і навіть, можливо, запобігти випаданню волосся.

"Ось шість продуктів, які допоможуть вам, якщо ви боретеся з випаданням волосся", - сказала вона.

Ці продукти:

Авокадо
Помідори
Морква
Арахіс
Мигдаль
Патоки.

Авокадо
Популярна начинка для тостів чи салатів, авокадо не просто смачна. Сара сказала: "Перша їжа - це авокадо, тому що воно містить L-лізин, який в першу чергу допомагає запобігти випаданню волосся".

Помідори
Також відомо, що помідори корисні для шкіри. Сара рекомендувала додавати помідори в їжу.

"Другий продукт харчування - помідори, тому що помідори містять залізо, яке є ключовим елементом у запобіганні випаданню волосся", - сказала вона.

«І він також містить вітамін А, який насамперед є важливим вітаміном для створення здорового волосся».

Морква

Власне, це стосується будь-якого овоча оранжевого кольору. Сара пояснила: «Обов'язково включіть до раціону помаранчеві овочі, особливо моркву, тому що вони містять бета-каротин.

«В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А. І, як ми щойно сказали, вітамін А необхідний для формування здорового волосся.

«Це також допомагає покращити сяючу шкіру та здоров'я ваших нігтів».

Арахіс

Сара продовжила: «Обов'язково додайте до свого раціону трохи арахісу, тому що арахіс містить ніацин, тобто вітамін B3, а дефіцит вітаміну B3, як було доведено, фактично призводить до випадання волосся».

Мигдаль
Крім арахісу Сара радила регулярно перекушувати мигдалем. "Не забудьте додати мигдаль у свій раціон, тому що мигдаль містить антиоксидант вітамін Е", - сказала вона.
«Тепер доведено, що вітамін Е сприяє чудовому зростанню волосся, а також запобігає їх стоншенню, навіть якщо у вас діагностована алопеція».

Патока
Вона додала: «Нарешті, спробуйте додати трохи патоки, тому що в патоці багато кальцію, цинку, селену та заліза, які необхідні для мінералів та будівельних блоків для доброго здоров'я волосся».

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.