Пять советов, которые помогут веселиться без вреда здоровью и настроению

1) Правильный завтрак. Правило номер один накануне любого праздника, позавтракайте как следует. Отметьте утро щедрой миской каши, сдобренной куском масла, горсткой полезных ягод и щепоткой корицы. 

2) Налегайте на воду. На следующий день после праздника приложите все сознательные усилия, чтобы выпить 6-8 стаканов воды или много-много травяного чая или разбавленного сока. Это, конечно, не избавит от соблазна опять пуститься во все тяжкие ближе к вечеру, но как минимум спасет от алкогольной засухи в организме. Даже легкое обезвоживание чревато головной болью, что в сочетании с мочегонным действием алкоголя делает потребление жидкости очень важным. Избегайте напитков с кофеином, поскольку он также способствует выведению жидкости. Обязательный маневр: выпить полный стакан чистой воды перед тем, как упасть в постель, и не менее полный - едва проснувшись.

3) Перекусите перед застольем. Еще один спасительный лайфхак, если вечеринка намечается в невразумительное время, например, обед давно миновал, а до ужина как минимум час. Отлично сработает, к примеру, баночка йогурта вприкуску с бананом. 

4. Не полагайтесь на алкогольные калории. В процессе застолья помните, что все это вы уже ели, и этот случай не последний - жизнь предоставит вам шанс наверстать упущенное. Акцентируйтесь на свежих овощах, зелени, нежирном мясе и рыбе. 

5. И снова хорошенько позавтракайте. Даже после самой безумной ночи не стоит пропускать первый прием пищи: баланс диеты очень важен, особенно если вы как следует злоупотребили. Правильный завтрак после праздника - фриттата, омлет с овощами, шакшука, лапша на наваристом бульоне. Тем, кого тошнит от мысли о завтраке, поможет смузи - из бананов, апельсинов или киви. Такой напиток богат калием, что поможет восполнить потерю электролитов - обезвоженному алкоголем организм,у фруктотерапия показана как никогда.

Фото: kpatriick

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.