Сьогодні п'ятниця, і більшість хоче гарненько відпочити, скористайтеся наймати порадами і ваш відпочинок буде приємним.
1) Правильний сніданок. Правило номер один напередодні будь-якого свята, поснідайте як слід. Відзначте ранок щедрою мискою каші, смачним шматком масла, жменькою корисних ягід і дрібкою кориці.
2) Налягайте на воду. На наступний день після свята докладіть всіх зусиль, щоб випити 6-8 склянок води або багато-багато трав'яного чаю або розбавленого соку. Це, звичайно, не позбавить від спокуси знову пуститися у всі тяжкі ближче до вечора, але як мінімум врятує від алкогольної посухи в організмі. Навіть легке зневоднення загрожує головним болем, що в поєднанні з сечогінною дією алкоголю робить споживання рідини дуже важливим. Уникайте напоїв з кофеїном, оскільки він також сприяє виведенню рідини. Обов'язковий маневр: випити повний стакан чистої води перед тим, як впасти в ліжко, і не менш повний - тільки-но прокинувшись.
3) Перекусіть перед застіллям. Ще один рятівний лайфхак, якщо вечірка намічається в незрозумілий час, наприклад, обід давно минув, а до вечері як мінімум годину. Відмінно спрацює, наприклад, баночка йогурту вприкуску з бананом.
4. Не покладайтеся на алкогольні калорії. В процесі застілля пам'ятаєте, що все це ви вже їли, і цей випадок не останній - життя надасть вам шанс надолужити згаяне. Акцентуйтеся на свіжих овочах, зелені, нежирному м'ясі та рибі.
5. І знову гарненько поснідайте. Навіть після самої божевільної ночі не варто пропускати перший прийом їжі: баланс дієти дуже важливий, особливо якщо ви як слід зловживали. Правильний сніданок після свята - фріттата, омлет з овочами, локшина на наваристому бульйоні. Тим, кого нудить від думки про сніданок, допоможе смузі - з бананів, апельсинів або ківі. Такий напій багатий калієм, що допоможе заповнити втрату електролітів - зневоднений алкоголем організм, фруктотерапія показана як ніколи.
Фото: kpatriick
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.