Многие люди испытывают трудности с засыпанием.
Часто человек засыпает слишком поздно, а утреннее пробуждение становится очень тяжелым. Недосып приводит к снижению работоспособности и ухудшению настроения. Эксперты перечислили четыре способа, позволяющие решить данную проблему.
Во-первых, нужно расслабить мышцы. «Пройтись» следует по всем группам, начиная с мышц ног. Необходимо чередовать напряжение и расслабление мышц. Процесс желательно сочетать с глубоким дыханием.
Во-вторых, следует отогнать все плохие мысли. Для этого нужно закрыть глаза и представить себя в тихом и безопасном месте. Данный подход оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему.
Третий способ заключается в использовании эфирного масла лаванды. Данное вещество помогает расслабиться и успокоиться.
И наконец, следует обратить внимание на температуру в помещении и наличие освещения. Идеальной температурой для спальни является 16-21 градус Цельсия.
Все источники света необходимо выключить: даже тусклое освещение может привести к нарушению циркадных ритмов организма. Для затемнения помещения эксперты рекомендуют завесить окно плотными шторами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
СБУ задержала торговцев российским оружием
02:20 27 апр 2024.
В Канаде в реальности повторился сюжет знаменитого фильма 90-х годов
00:45 27 апр 2024.
Гигантские предки большой белой акулы найдены в Мексике (Фото)
23:45 26 апр 2024.
В ByteDance заявили, что не будут продавать TikTok
23:20 26 апр 2024.
С Тейлор Свифт произошло немыслимое
22:45 26 апр 2024.
О своем пакете помощи Украине объявила Бельгия
22:30 26 апр 2024.
Букингемский дворец сообщил о состоянии здоровья Карла III
22:15 26 апр 2024.
Президент США сделал неожиданное заявление
21:45 26 апр 2024.
США выделили Украине самый большой пакет военной помощи
21:30 26 апр 2024.
Синоптик рассказала, какую погоду ждать украинцам на Пасху (Карта)
21:15 26 апр 2024.
Эминем решил убить своего двойника
20:45 26 апр 2024.