Многие люди испытывают трудности с засыпанием.
Часто человек засыпает слишком поздно, а утреннее пробуждение становится очень тяжелым. Недосып приводит к снижению работоспособности и ухудшению настроения. Эксперты перечислили четыре способа, позволяющие решить данную проблему.
Во-первых, нужно расслабить мышцы. «Пройтись» следует по всем группам, начиная с мышц ног. Необходимо чередовать напряжение и расслабление мышц. Процесс желательно сочетать с глубоким дыханием.
Во-вторых, следует отогнать все плохие мысли. Для этого нужно закрыть глаза и представить себя в тихом и безопасном месте. Данный подход оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему.
Третий способ заключается в использовании эфирного масла лаванды. Данное вещество помогает расслабиться и успокоиться.
И наконец, следует обратить внимание на температуру в помещении и наличие освещения. Идеальной температурой для спальни является 16-21 градус Цельсия.
Все источники света необходимо выключить: даже тусклое освещение может привести к нарушению циркадных ритмов организма. Для затемнения помещения эксперты рекомендуют завесить окно плотными шторами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В МКИП назвали число памятников культурного наследия, пострадавших от российской агрессии
22:30 07 май 2024.
Британский король Карл III не хочет видеться с сыном?
22:15 07 май 2024.
Министры обороны Украины и США провели телефонные переговоры
21:45 07 май 2024.
В Берлине запретили российскую символику
21:30 07 май 2024.
Антициклон с северо-запада Европы отодвинет осадки с территории Украины
21:15 07 май 2024.
МИД Франции поставил на место своих российских "коллег"
20:30 07 май 2024.
В ВСУ создается новый род войск
20:15 07 май 2024.
Почему Россия не использует Крымский мост, объяснили в ВСУ
19:55 07 май 2024.
Еще две страны анонсировали свое участие в саммите мира
19:30 07 май 2024.