40 минут любой физической активности могут компенсировать десять часов сидячего образа жизни.
С переходом на дистанционное образование и работу люди стали забывать о физической активности. Все больше людей переходят на сидячий образ жизни. А он очень вреден для здоровья. Необходимо всего лишь 30 – 40 минут в день, чтобы уменьшить его негативное воздействие на наш организм.
Исследователи установили, что около 40 минут какой-либо активности вполне могут компенсировать 10 часов сидячего образа жизни. Ученые провели девять исследований, участниками которых стали почти 45 тысяч человек из четырех стран. Все люди носили при этом фитнес-браслеты.
В эти 40 минут достаточно хотя бы немного позаниматься, например, покататься на велосипеде, побегать или просто быстро и активно ходить. Результат исследований показал, что люди, которые уделяют хоть немного времени на физические упражнения, практически полностью компенсируют вред от сидения на месте.
Но бывает, что времени на занятия собой совсем не остается. Авторы исследования учли и это. Они советуют начать с малого. Например, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить на работу пешком, хотя бы какую-то часть пути, чаще гулять, играть с детьми и с собакой, да или просто танцевать.
pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
На Солнце появилось пятно в 15 раз больше Земли, его видно невооруженным глазом (Фото)
07:30 10 май 2024.
Убийце Джона Леннона сегодня исполнилось 69 лет
06:30 10 май 2024.
«Ждуны» в Авдеевке разочаровались в «освободителях»
04:40 10 май 2024.
На Харьковщине будут судить предательницу
02:20 10 май 2024.
Пиар-менеджер известной китайской компании лишил ее миллиарда долларов
00:45 10 май 2024.
Президент Финляндии рассказал, каким видит путь к миру в Украине
23:20 09 май 2024.
Netflix решил обратить внимание на Африку
22:45 09 май 2024.
Эстония призвала не отвергать предложение Макрона насчет Украины
22:30 09 май 2024.