Медики рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

Ни для кого не секрет, что полноценный сон — ключ к здоровой и счастливой жизни. Недосып же может привести к различным болезням как физическим, так и психическим. Так сколько же все-таки нужно стать?

Врач-сомнолог утверждает, что спать в идеале нужно 7-8 часов.

В то же время, врач напоминает, что недосыпание — бомба замедленного действия. Рано или поздно организм начнет бунтовать, давая различные сбои. 

"Раздражительный человек неэффективен на работе. Затем появляются головные боли, повышается артериальное давление, возникают аритмия, сахарный диабет, метаболический синдром", – рассказывает Юрий Погорецкий, врач-сомнолог.

У человека, который спит необходимое количество часов, в разы снижается риск получить инфаркт или инсульт. Поскольку гормон мелатонин — основной гормон эпифиза — который помогает регулировать эндокринную систему, кровяное давление и т. д., вырабатывается именно в процессе сна.

Кроме того, этот гормон регулирует потенцию.

Если у человека есть проблемы со сном, ему следует обратиться к специалисту. Врач направит пациента на полисомнограф — аппарат для исследования сна. Такое исследование поможет понять, почему человек плохо спит, а врач расскажет, что с этим делать. 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.