Нужно лишь немного изменить свое питание.
Бытует мнение, что диета подразумевает отказ от всех самых вкусных продуктов. И когда нужно похудеть, люди готовы к этому, но не совсем. 90% всех диет оканчивается срывами, и о похудении приходится забыть.
Известный британский диетолог Руди Моуэр предложил несколько иной подход. Необходимо всего лишь немного изменить свое питание. Нужно воздействовать на сами причины лишнего веса, а не отказываться от всего и вся.
Всем известно, что углеводы – причина лишнего веса в большинстве случаев. В то же время, они нужны, и их нехватка приводит к противоположному результату. Поэтому отказываться от всех углеводов глупо.
Мистер Моуэр считает, что для похудения достаточно исключить из меню крахмалистые углеводы, заменив их растительными углеводами с большим содержанием клетчатки и волокон. То есть, макароны, рис, прочие хлебные изделия, картофель, в качестве гарнира лучше не употреблять. Тем более – сладости. Нужно просто подобрать приемлемые по вкусу белковые аналоги.
Самый лучший вариант для похудения – это еда с высоким содержанием белка, подкрепленная овощами, бобовыми, стручковой фасолью и зеленью. То есть, любой гарнир просто заменяется салатом, порцией овощей. На тарелке с котлетой будет лежать салат, а не порция пюре, например.
По словам Моуэра, только такой подход способен помочь похудеть быстро. По его словам, обычно за неделю на таком питании люди худеют на 4-5 килограммов, причем первый эффект виден уже на следующий день. Дело в том, что такая диета отлично очищает кишечник и избавляет от газов, что сразу же отражается на талии.
Ни для кого не секрет, что усилить эффект можно с помощью физических упражнений. Так вы тратите дополнительные калории из своих запасов, ну и жир, соответственно.
В общем и целом, только избегая углеводов и употребляя их в виде свежих овощей и фруктов, можно похудеть раз и навсегда и удерживать комфортный вес.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Президент Финляндии рассказал, каким видит путь к миру в Украине
23:20 09 май 2024.
Netflix решил обратить внимание на Африку
22:45 09 май 2024.
Эстония призвала не отвергать предложение Макрона насчет Украины
22:30 09 май 2024.
Германия поможет Украине в восстановлении энергетики после российских ракетных ударов
21:45 09 май 2024.
На нью-йоркском суде над Трампом закончился важный этап
21:27 09 май 2024.
Завтра украинцев ждет свежая погода, преимущественно без осадков
21:15 09 май 2024.
Объявлено о съемках фильма «Властелин колец: Охота на Голлума»
20:45 09 май 2024.
В ЕС сделали заявление о проблеме коррупции в Украине
20:30 09 май 2024.
Коалиция дронов для Украины будет расширяться
20:15 09 май 2024.
Украинские мужчины массово бегут в Словакию
19:55 09 май 2024.