Диетологи рассказали, чем полезны ночные перекусы

Большинство людей, стараясь контролировать свой вес, сидят на различных диетах и следуют различным режимам питания. Самый распространенный - это голодание после 18:00. Считается, что еда, съеденная после этого времени, отложится в виде лишнего жира на проблемных участках, но это не так.  

Главное не есть за два-три часа до сна. Если же начать отказываться от пищи, можно спровоцировать сбой в работе организма. Организм начинает экономить ресурсы, сводя на нет эффект диеты, а чаще и провоцируя набор массы.  

Читайте также: Диетологи назвали экстремальный способ быстро сбросить вес

Тем не менее, вечером не стоит злоупотреблять калорийной пищей. Следует выбирать нежирные продукты, такие, как кедровые и грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки, но они не должны быть в сахаре и подвергаться обжарке. Из фруктов лучше выбирать яблоки, цитрусовые, ананасы и манго.  

Специалисты также отмечают, вечернее воздержание от пищи может навредить здоровью. Нарушается работа пищевода желудка, из-за чего развивается гастрит и язва. 

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Диетологи назвали утреннее лакомство, которое поможет быстро похудеть