Дієтологи розповіли, чим корисні нічні перекуси

Більшість людей, намагаючись контролювати свою вагу, сидять на різних дієтах і слідують різним режимам харчування. Найпоширеніший - це голодування після 18:00. Вважається, що їжа, з'їдена після цього часу, відкладеться у вигляді зайвого жиру на проблемних ділянках, але це не так.

Головне не їсти за дві-три години до сну. Якщо ж почати відмовлятися від їжі, можна спровокувати збій в роботі організму. Організм починає економити ресурси, зводячи нанівець ефект дієти, а частіше і провокуючи набір маси.

Читайте також: Дієтологи назвали екстремальний спосіб швидко скинути вагу

Проте, ввечері не варто зловживати калорійною їжею. Слід вибирати нежирні продукти, такі, як кедрові і волоські горіхи, кешью, мигдаль і фісташки, але вони не повинні бути в цукрі і піддаватися обсмажуванні. З фруктів краще вибирати яблука, цитрусові, ананаси і манго.

Фахівці також відзначають, вечірнє утримання від їжі може нашкодити здоров'ю. Порушується робота стравоходу шлунка, через що розвивається гастрит і виразка.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Дієтологи назвали ранкову ласощ, яка допоможе швидко схуднути