Дієтологи назвали ранкову ласощ, яка допоможе швидко схуднути

Дієтологи з Великобританії опублікували результати дослідження цікавого методу схуднення в журналі Nutrition. На їхню думку, щоб схуднути швидко і без голоду, потрібно приділити увагу легким ранковим ритуалам. Часу піде від сили 15 хвилин, а користь величезна.

Фахівці назвали хитрість, яка допоможе схуднути, знизивши калорійність раціону за рахунок сніданку. Тільки вранці доведеться, як раз таки, їсти. Повідомляється, що кращий сніданок з такою метою - це каша. Але не зовсім. Якщо додати до сніданку порцію ягід або фруктів, то ефект буде швидким і помітним.

Як показали дослідження, хоча б 8 грамів клітковини вранці підвищують метаболізм, знижують рівень глюкози в крові і дають ситість, як мінімум, до обіду. Так що схуднути буде легко.

Вінцем методу схуднення є вівсяна каша зі свіжою або замороженою малиною. Так як це і вуглеводи, які потрібні на початку дня для підживлення енергетичних запасів, і необхідна клітковина. Взагалі для тих, хто хоче схуднути, фахівці порадили вживати ці 8 грамів грубого волокна на кожну тисячу калорій.

Фото: wallmages

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.