Медики рассказали, как за неделю навсегда похудеть на 5 килограмм

Бытует мнение, что диета подразумевает отказ от всех самых вкусных продуктов. И когда нужно похудеть, люди готовы к этому, но не совсем. 90% всех диет оканчивается срывами, и о похудении приходится забыть.

Известный британский диетолог Руди Моуэр предложил несколько иной подход. Необходимо всего лишь немного изменить свое питание. Нужно воздействовать на сами причины лишнего веса, а не отказываться от всего и вся.

Всем известно, что углеводы – причина лишнего веса в большинстве случаев. В то же время, они нужны, и их нехватка приводит к противоположному результату. Поэтому отказываться от всех углеводов глупо.  

Мистер Моуэр считает, что для похудения достаточно исключить из меню крахмалистые углеводы, заменив их растительными углеводами с большим содержанием клетчатки и волокон. То есть, макароны, рис, прочие хлебные изделия, картофель, в качестве гарнира лучше не употреблять. Тем более – сладости. Нужно просто подобрать приемлемые по вкусу белковые аналоги. 

Самый лучший вариант для похудения – это еда с высоким содержанием белка, подкрепленная овощами, бобовыми, стручковой фасолью и зеленью. То есть, любой гарнир просто заменяется салатом, порцией овощей. На тарелке с котлетой будет лежать салат, а не порция пюре, например. 

По словам Моуэра, только такой подход способен помочь похудеть быстро. По его словам, обычно за неделю на таком питании люди худеют на 4-5 килограммов, причем первый эффект виден уже на следующий день. Дело в том, что такая диета отлично очищает кишечник и избавляет от газов, что сразу же отражается на талии. 

Ни для кого не секрет, что усилить эффект можно с помощью физических упражнений. Так вы тратите дополнительные калории из своих запасов, ну и жир, соответственно. 

В общем и целом, только избегая углеводов и употребляя их в виде свежих овощей и фруктов, можно похудеть раз и навсегда и удерживать комфортный вес.  

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.