Здоровье Профилактика

Медики назвали простые способы борьбы с метеоризмом

14:11 17 янв.  494 Читайте на: УКР РУС

Повышенному газообразованию способствует быстрое употребление пищи.

Эксперты из Индии перечислили семь простых и проверенных способов борьбы с метеоризмом. Одним из них является употребление продуктов, содержащих клетчатку.

Метеоризм является широко распространенным состоянием. Суть его состоит в повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте. Причин данному дискомфортному явлению множество, но специалисты уверяют, что эффективные способы помогут решить проблему в большинстве случаев.

В частности, лучше избегать приема пищи перед отходом ко сну, так как во время отдыха в лежачем положении замедляется процесс пищеварения, поэтому вся пища «остается лежать мертвым грузом до пробуждения». 

Быстрое употребление блюд также способствует повышенному газообразованию, поэтому во время трапезы не стоит торопиться. 

Третий простой способ - специальные физические упражнения и практики, к примеру, йога позволяет усилить важные мышцы, участвующие в пищеварении.

Рекомендацией специалистов является и употребление достаточного количества воды, не менее 2-х литров в день. 

С поставленном задачей не хуже справляется ограничение в рационе углеводов, так как органические вещества прямым образом связаны с метеоризмом. 

В свою очередь минимизировать проблему поможет достаточное наличие в рационе клетчатки. Лучше отказаться и от питья жидкости через соломинку или же не дышать носом в этот момент.

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое