Ведущие эксперты по здоровью кишечника и диетологи рассказали о полезном и вредном завтраке.
Профессор Спектор, всемирно известный эксперт по здоровью кишечника из Королевского колледжа Лондона рекомендует употреблять на завтрак натуральный йогурт, кефир (кисломолочный напиток, похожий на жидкий йогурт) с орехами, семенами и ягодами.
Вместе со свим коллегой британским диетологом Робом Хобсоном он рассказал, какой завтрак будет полезным, а от каких продуктов лучше отказаться. Об этом пишет Daily Mail.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые существенно сокращают продолжительность жизни
На завтрак лучше не употреблять сладкие продукты, практически не содержащие клетчатку (например, фруктовые соки). Это способствует быстрому появлению чувства голода и провоцирует скачки глюкозы в крови, говорит Спектор. По мнению диетолога, измельчение фруктов до получения сока высвобождает сахар, содержащийся в их клеточных стенках. При этом мякоть, представляющая собой полезные для кишечника пищевые волокна, зачастую удаляется. Это значит, что сахар из сока быстрее усваивается организмом, что может спровоцировать резкое повышение уровня глюкозы в крови.
Последующее уменьшение концентрации глюкозы в совокупности с недостаточным объемом пищевых масс в желудке может стать причиной усиления чувства голода и снижения энергии.
Его исследования показывают, что те, кто съедает весь свой рацион в течение десяти часов, например, с 9:00 до 19:00, имеют больше энергии, лучшее настроение и здоровье кишечника.
Специалист по питанию Роб Хобсон рекомендует употреблять овсяную кашу, яйца и хлеб грубого помола в качестве первого приема пищи. Сочетание белка с углеводами продлевает чувство сытости и позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Специалисты рассказали, когда лучше всего ужинать с пользой для здоровья
Елена КовальНовости
В Смеле ликвидируют последствия вражеской атаки
09:00 27 апр 2024.
Роберт Дауни сделал неожиданное заявление
08:30 27 апр 2024.
Военного-взяточника задержали в Одесской области
04:40 27 апр 2024.
СБУ задержала торговцев российским оружием
02:20 27 апр 2024.
В Канаде в реальности повторился сюжет знаменитого фильма 90-х годов
00:45 27 апр 2024.
Гигантские предки большой белой акулы найдены в Мексике (Фото)
23:45 26 апр 2024.
В ByteDance заявили, что не будут продавать TikTok
23:20 26 апр 2024.
С Тейлор Свифт произошло немыслимое
22:45 26 апр 2024.
О своем пакете помощи Украине объявила Бельгия
22:30 26 апр 2024.