Стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу.
Медики назвали минимальный показатель, который необходимо соблюдать, для того чтобы восстановить здоровье после зимы. Речь идет о 10 тысячах шагах в день и 70 тысячах шагах в неделю. Такие активные нагрузки позволят быстрее восстановиться и почувствовать себя бодрее весной. Кардиологи называют ходьбу основной составляющей жизнедеятельности человека.
Считается, что изначально человеческое тело было предназначено для того, чтобы вести физически активный образ жизни. 10 тысяч шагов — минимальный показатель физической активности, чтобы восстановить бодрое состояние духа.
Больше всего калорий помогает сжечь скандинавская ходьба, но только в том случае, если выполнять упражнения правильно. Если во время ходьбы люди опираются на палки или тащат их за собой – это неправильно. Стоит помнить, что скандинавская ходьба — это интенсивный вид движения. При этом необходимо правильно подобрать палки по высоте, что позволит включить в работу грудные мышцы, мышцы рук и спины.
А вот от занятий бегом при избыточном весе лучше воздержаться, чтобы избежать проблем с суставами. Также не рекомендован для пожилых людей бег, сообщает эксперт.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Обнародован рейтинг самых популярных в США сериалов
06:30 26 апр 2024.
Эвакуация людей начинается в Донецкой области
04:40 26 апр 2024.
Агенты ФСБ помогали оккупантам обстреливать Херсон
02:20 26 апр 2024.
Харви Вайнштейн все-таки может выйти из тюрьмы
00:45 26 апр 2024.
Найден тайник со спиртным первого президента США (Фото)
23:45 25 апр 2024.
У Дональда Трампа появились шансы на победу в Верховном суде
23:20 25 апр 2024.
На аукцион выставлена акустическая гитара, на которой играли The Beatles
22:45 25 апр 2024.
Пентагон обещает доставить военную помощь в Украину как можно скорее
22:30 25 апр 2024.
Франция просит у Греции помощи в средствах ПВО
21:30 25 апр 2024.