Правильный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Эксперты исследовательского центра по здоровому питанию назвали три самых полезных завтрака. Представитель центра рассказала о каждом более подробно.
Первое место в списке занимает овсяная каша. Это традиционный завтрак англичан. Овсяная каша содержит полезные вещества — бета-глюканы. Эксперт объяснила, что этот подвид клетчатки поддерживает чувство насыщения. Благодаря овсянке человек не сорвется на вредные перекусы до следующего приема пищи. Это блюдо медики рекомендуют готовить на воде и заправлять растительным маслом. Лучше не покупать готовый продукт, так как там много лишних добавок. Эксперты советуют чередовать по утрам каши из разных круп и делать питание более разнообразным.
На втором месте оказались фрукты. Многие считают, что это неполноценная еда. Однако фрукты помогают поддерживать стабильный вес, они богаты на витамины. Лучше употреблять яблоки и груши, которые содержат клетчатку.
Белковый завтрак также оказался в рейтинге самых полезных. Можно приготовить блюдо из яиц, рыбы, чечевицы. Такой завтрак насыщает организм и обогащает полезными витаминами. Важно не пропускать первый приём пищи для хорошего самочувствия и здоровья. Полезный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Фото: WallpapersCraft
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
СБУ задержала банду «черных оружейников»
02:20 02 май 2024.
В канадском парламенте произошла словесная драка
00:45 02 май 2024.
Ученые научились изменять группу крови человека
23:45 01 май 2024.
Технические работники Каннского кинофестиваля угрожают его сорвать
23:20 01 май 2024.
Российской soft power поставили заслон
22:45 01 май 2024.
О новых санкциях в отношении россии объявил Минфин США
22:30 01 май 2024.
Россия нарушила Конвенцию о запрещении химического оружия
22:15 01 май 2024.
Мобильные телефоны попали в зону риска
21:45 01 май 2024.
Украина готовит семь новых двусторонних соглашений безопасности
21:30 01 май 2024.
Антициклон уверенно расположился в Украине, какая погода ждет украинцев
21:15 01 май 2024.
Во Франции в книжных покупках растет доля подержанных книг
20:45 01 май 2024.