Ежедневная необходимая доза водорастворимого B7 для взрослого человека и детей старше 15 лет составляет 30-60 микрограммов.
На дефицит «витамина красоты» биотина в организме человека может указывать нездоровый цвет кожных покровов, ломкие ногти и повреждённые волосы. Поэтому важно поддерживать его баланс. О том, как восстановить необходимое количество биотина и что может произойти в случае его недостатка рассказали эксперты.
«Витамин красоты» участвует в процессе восстановления и наращивания клетками белков, в частности, кератиновых, являющихся основной составляющей волос и ногтей. Также биотин важен для метаболизма, создания ферментов, регулирования количества глюкозы в организме и для обеспечивающих свёртываемость крови процессов.
Ежедневная необходимая доза водорастворимого B7 для взрослого человека и детей старше 15 лет составляет 30-60 микрограммов. Для поддержания баланса биотина в рационе должны присутствовать богатые данным витамином продукты, а это: горох, пшеница, овсянка, орехи, яичные желтки, грибы. Наибольшая концентрация вещества в субпродуктах, к примеру, в говяжьей печени (58 микрограммов на 100 гр. продукта).
Основными факторами, провоцирующими дефицит «витамина красоты» являются заболевания ЖКТ, чрезмерное употребление алкоголя и курение. При недостатке биотина у человека присутствуют такие симптомы, как: повышенная утомляемость, проблемы с кожей, волосами и ногтями, депрессивные состояния, анорексия, воспаления носоглотки, бронхов, трахеи и слизистой желудка.
Определить количество витамина в организме можно в клинике, сдав необходимые анализы мочи и крови, а в случае необходимости пройти назначенный специалистом курс лечения.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
СБУ объявила подозрение митрополиту УПЦ МП
15:30 01 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Одессе продолжает расти
15:15 01 май 2024.
Оккупанты сбросили авиабомбы на Харьковщину
14:55 01 май 2024.
В парламенте Грузии произошла очередная драка
14:30 01 май 2024.
Апрель в Киеве установил более 10 температурных рекордов
14:15 01 май 2024.
Украинские мужчины массово бегут в ТЦК
13:55 01 май 2024.
На ремонте дорог в Киеве разворовали миллионы гривен
13:30 01 май 2024.
На Кировоградщине изменили время комендантского часа
13:15 01 май 2024.
Предательница собирала материалы для российских пропагандистов
12:55 01 май 2024.
После Пасхи в Украину прилетят F-16
12:45 01 май 2024.