Щоденна необхідна доза водорозчинного B7 для дорослої людини і дітей старше 15 років становить 30-60 мікрограмів.
На дефіцит «вітаміну краси» біотину в організмі людини може вказувати нездоровий колір шкірних покривів, ламкі нігті і пошкоджене волосся. Тому важливо підтримувати його баланс. Про те, як відновити необхідну кількість біотину і що може статися в разі його нестачі розповіли експерти.
«Вітамін краси» бере участь в процесі відновлення і нарощування клітинами білків, зокрема, кератинових, які є основною складовою волосся і нігтів. Також біотин важливий для метаболізму, створення ферментів, регулювання кількості глюкози в організмі і для забезпечення згортання крові процесів.
Щоденна необхідна доза водорозчинного B7 для дорослої людини і дітей старше 15 років становить 30-60 мікрограмів. Для підтримки балансу біотину в раціоні повинні бути присутні багаті даним вітаміном продукти, а це: горох, пшениця, вівсянка, горіхи, яєчні жовтки, гриби. Найбільша концентрація речовини в субпродуктах, наприклад, в яловичійї печінці (58 мікрограмів на 100 гр. Продукту).
Основними факторами, що провокують дефіцит «вітаміну краси» є захворювання шлунково-кишкового тракту, надмірне вживання алкоголю і куріння. При нестачі біотину у людини присутні такі симптоми, як: підвищена стомлюваність, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, депресивні стани, анорексія, запалення носоглотки, бронхів, трахеї і слизової шлунку.
Визначити кількість вітаміну в організмі можна в клініці, здавши необхідні аналізи сечі і крові, а в разі необхідності пройти призначений фахівцем курс лікування.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Кількість жертв ракетного удару по Одесі продовжує зростати
15:15 01 тра 2024.
Окупанти скинули авіабомби на Харківщину
14:55 01 тра 2024.
У парламенті Грузії сталася чергова бійка
14:30 01 тра 2024.
Квітень у Києві встановив понад 10 температурних рекордів
14:15 01 тра 2024.
Українські чоловіки масово біжать до ТЦК
13:55 01 тра 2024.
На ремонті доріг у Києві розікрали мільйони гривень
13:30 01 тра 2024.
На Кіровоградщині змінили час комендантської години
13:15 01 тра 2024.
Зрадниця збирала матеріали для російських пропагандистів
12:55 01 тра 2024.
Після Великодня до України прилетять F-16
12:45 01 тра 2024.
Вчені розповіли, що знаходиться всередині Місяця
12:30 01 тра 2024.