Все хорошо – в меру.
Некоторые люди предпочитают проводить в тренажёрном зале слишком много времени. Бытует мнение, что чрезмерные нагрузки помогут им быстрее «построить» рельефное тело.
Однако шведские ученые считают, что лучше всего следовать принципу «Все хорошо - в меру» и не рекомендуют перегружать организм.
К выводу об опасности сильных физических нагрузок сотрудники Шведской школы спорта и наук о здоровье и Каролинского института пришли во время исследования. В рамках эксперимента добровольцы посещали спортзал. Они занимались на велотренажерах 36 минут с короткими перерывами. Затем продолжительность тренировки увеличили сначала до 1,5 часов, а потом - до 2,5 часов.
Результаты показали, что слишком интенсивные тренировки могут привести к нарушению обмена веществ, сообщает Medical Xpress. Так, у участников исследования были нарушены функции митохондрий. Произошло это после начала третьего этапа испытаний. Результатом подобного недуга может стать повышение уровня глюкозы в крови и недополучение мышечными клетками энергии.
Однако, шведские ученые считают, что все-таки не стоит отказываться от тренировок. Наоборот, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Главное - не допускать сильной нагрузки на организм. Нормальная продолжительность тренировки - от получаса до 90 минут.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Евростат подсчитал продолжительность жизни по странам ЕС
00:05 12 май 2024.
В Броварах бросили гранату в полицейского (фото, видео)
23:00 11 май 2024.
Зеленский объяснил задачу номер один на фронте
22:00 11 май 2024.
На Евровидении экстренно изменили правила голосования за конкурсантов
21:00 11 май 2024.
Лондон объявил о крупнейшем в истории пакете военной помощи Украине
20:00 11 май 2024.
Любимую у клещей группу человеческой крови определили ученые
19:00 11 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
18:30 11 май 2024.
В ВСУ прокомментировали «наступление» россиян в Харьковской области
18:00 11 май 2024.
На Киев надвигается антициклон с Балтики
17:30 11 май 2024.
Утвержден порядок ведения Единого госреестра призывников, военнообязанных и резервистов
17:00 11 май 2024.
Один из фаворитов Евровидения исключен из финала конкурса
16:30 11 май 2024.