Все добре в міру.
Деякі люди вважають за краще проводити в тренажерному залі занадто багато часу. Існує думка, що надмірні навантаження допоможуть їм швидше «побудувати» рельєфне тіло.
Однак шведські вчені вважають, що краще за все дотримуватися принципу «Все добре - в міру» і не рекомендують перевантажувати організм.
До висновку про небезпеку сильних фізичних навантажень співробітники Шведської школи спорту і наук про здоров'я і Каролінського інституту дійшли під час дослідження. В рамках експерименту добровольці відвідували спортзал. Вони займалися на велотренажерах 36 хвилин з короткими перервами. Потім тривалість тренування збільшили спочатку до 1,5 годин, а потім - до 2,5 годин.
Результати показали, що занадто інтенсивні тренування можуть призвести до порушення обміну речовин, повідомляє Medical Xpress. Так, в учасників дослідження були порушені функції мітохондрій. Сталося це після початку третього етапу випробувань. Результатом подібної недуги може стати підвищення рівня глюкози в крові і недоотримання м'язовими клітинами енергії.
Однак, шведські вчені вважають, що все-таки не варто відмовлятися від тренувань. Навпаки, помірні фізичні навантаження сприяють поліпшенню стану здоров'я і збільшення тривалості життя.
Головне - не допускати сильного навантаження на організм. Нормальна тривалість тренування - від півгодини до 90 хвилин.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.
Можливо, що НАТО перейде в допомозі Україні ще одну "червону лінію"
22:15 16 тра 2024.
Суперзірки Голлівуду закликали припинити бойкот свого колеги
21:45 16 тра 2024.
Росія намагається розширити війну в Україні, - Зеленський
21:33 16 тра 2024.
Завтра на українців чекає тепла та сонячна погода
21:15 16 тра 2024.