Нарушения сна или работа в ночную смену связаны с повышенным артериальным давлением.
Ученые из Института Бейкера в Австралии выяснили, что регулярный семичасовой сон способствует нормализации биологических ритмов человека и снижению кровяного давления. Результаты были опубликованы в журнале Nature.
Чтобы установить оптимальную продолжительность сна, ученые проанализировали данные более 350 тысяч белых европейцев. Данные были взяты из Британского биобанка — крупнейшего хранилища биологически важной информации. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья участников, их занятости и качестве сна.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые стабилизируют кровяное давление
Оказалось, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с повышенным артериальным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов существенно повышает риск развития гипертонии. Одновременно в этим, слишком долгий сон (более семи часов) тоже оказался вреден для сердечно-сосудистой системы. Вероятнее всего, слишком большое или маленькое количество сна способно вызвать нарушения циркадных ритмов. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Циркадный ритм присущ всем показателям функционирования сердечно-сосудистой системы — частоте сердечных сокращений, скорости кровотока, кровяному давлению.
Нарушения нормальных биологических ритмов организма могут привести к рассинхронизации организма, создавая циркадную нагрузку и, следовательно, провоцируя негативные последствия.
Ученые установили, что семь часов — оптимальная продолжительность сна, которая соответствует циркадным ритмам. Авторы исследования добавили, что поддержание надлежащей продолжительности сна и режима сна может быть дополнительным способом снижения риска развития гипертонии.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Лучшую замену лекарств от давления обнаружили ученые
Елена КовальНовости
На границе c Беларусью продолжается строительство фортификаций
05:25 28 апр 2024.
Стало известно, хватит ли Украине денег на пенсии и субсидии
03:30 28 апр 2024.
Зеленский назвал количество Patriot, которые нужны Украине
01:15 28 апр 2024.
Россияне обстреляли Херсонщину, есть раненые
23:15 27 апр 2024.
Шмыгаль провел переговоры с министром обороны Австралии
22:15 27 апр 2024.
Оккупанты штурмуют Очеретино
21:15 27 апр 2024.
Зеленский уволил скандального главу Броварской РГА
20:10 27 апр 2024.
У мира есть все возможности, чтобы остановить террор РФ, – Зеленский
19:15 27 апр 2024.
В ВСУ опровергли очередной фейк
18:15 27 апр 2024.
Украина получит партию дронов и ПЗРК
17:55 27 апр 2024.