Улучшить сон можно, всего лишь изменив пищевые привычки.
Для того чтобы хорошо выспаться, удобной кровати и спокойной обстановки недостаточно. Употребление некоторых продуктов перед сном способно спровоцировать бессонницу. Об этом заявили ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, США. При проведении исследования эксперты опросили около 50000 женщин после 60-ти лет, в котором выяснили, из чего состоит рацион их питания, и как они спят. Оказалось, что участницы исследования, употреблявшие на ночь продукты с большим содержанием рафинированных углеводов, чаще сообщали о нарушениях сна, чем другие женщины. Дело в том, что употребление таких продуктов как белый хлеб, сахар, белый рис – способствуют повышению уровня глюкозы в крови, стимулируя тем самым выработку инсулина, который, как известно, играет важную роль в выработке адреналина и кортизола. Именно эти гормоны могут вызвать у человека бессонницу, сообщает The American Journal of Clinical Nutrition.
По мнению автора исследования Джеймса Гангвиша: “Полученные данные объясняют наличие плохого сна у некоторых людей. Зная, что на наш сон может повлиять употребление некоторых продуктов, многие люди могут самостоятельно улучшить качество своего сна, изменив некоторые свои пищевые привычки”.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
США готовят новый пакет военной помощи для Украины
11:55 09 май 2024.
Рада уволила Кубракова
11:30 09 май 2024.
Жителей Чернигова предупредили о ракетных ударах
11:15 09 май 2024.
Комитет Рады поддержал увольнение Кубракова
10:55 09 май 2024.
Заместителю Сольского избрали меру пресечения
10:45 09 май 2024.
От какого опасного заболевания защищает ежедневное употребление кофе, выяснили врачи
10:30 09 май 2024.
Оккупанты ударили по Никополю
10:15 09 май 2024.
Оккупанты атаковали Николаевскую область ударными дронами
09:55 09 май 2024.
На Львовщине произошел взрыв
09:30 09 май 2024.
Силы ПВО уничтожили практически все дроны-камикадзе в Одесской области
09:15 09 май 2024.
Be Wine calls: здесь зарождается любовь к вину
08:55 09 май 2024.