Медики назвали продукти, які заважають спати

Для того щоб добре виспатися, зручнога ліжка і спокійної обстановки недостатньо. Вживання деяких продуктів перед сном здатне спровокувати безсоння. Про це заявили вчені з Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті, США. При проведенні дослідження експерти опитали близько 50000 жінок після 60-ти років, в якому з'ясували, з чого складається раціон їх харчування, і як вони сплять. 

Виявилося, що учасниці дослідження, які вживали на ніч продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, частіше повідомляли про порушення сну, ніж інші жінки. Справа в тому, що вживання таких продуктів як білий хліб, цукор, білий рис - сприяють підвищенню рівня глюкози в крові, стимулюючи тим самим вироблення інсуліну, який, як відомо, відіграє важливу роль у виробленні адреналіну і кортизолу. Саме ці гормони можуть викликати у людини безсоння, повідомляє The American Journal of Clinical Nutrition.

На думку автора дослідження Джеймса Гангвіша: "Отримані дані пояснюють наявність поганого сну у деяких людей. Знаючи, що на наш сон може вплинути вживання деяких продуктів, багато людей можуть самостійно поліпшити якість свого сну, змінивши деякі свої харчові звички ".

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.