Проблемы со сном стали обычным явлением во время пандемии, но, к счастью, некоторые методы обещают вызвать расслабление в короткие промежутки времени.
Отсутствие сна может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья в долгосрочной перспективе. К счастью, некоторые техники обещают снизить такие риски, позволяя расслабиться без усилий. Один метод, предложенный врачом, получившим образование в Гарварде, позволяет уснуть всего за 60 секунд.
Беспокойство является причиной значительного числа случаев недосыпания, поэтому неудивительно, что большинство методов сна сосредоточены на противодействии последствиям беспокойства.
Читайте также: Названы три преимущества дневного сна для здоровья
Это потому, что наши привычные мысли могут вызвать цепную реакцию, которая изменяет химические вещества в организме.
Но один эксперт по сну предлагает метод, известный как техника дыхания 4-7-8, который может вызвать сон за секунды.
Метод состоит из трех шагов:
- Вдохните через нос в течение двух секунд.
- Задержите дыхание на 3,5 секунды.
- Выдохните через рот в течение четырех секунд.
Доктор Эндрю Вейл, получивший образование в Гарварде, назвал этот метод естественным транквилизатором для нервной системы.
В видео под названием «Засыпайте через 60 секунд» эксперт подчеркивает, что регулярные занятия необходимы для получения быстрых результатов.
Фото: pixabay.com
Видео: Xavier Bloomer
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Борьба с бессонницей: как уснуть в течение двух минут
Елена КовальНовости
Россия в очередной раз прибегла к ядерному шантажу
21:45 06 май 2024.
Владимир Зеленский провел заседание Ставки Верховного Главнокомандующего
21:30 06 май 2024.
Холодный атмосферный фронт принесет в Украину дожди с грозами (Карта)
21:15 06 май 2024.
Умер известный художник-абстракционист
20:45 06 май 2024.
Еврокомиссия предлагает ударить по важному источнику доходов россии
20:30 06 май 2024.
Эммануэль Макрон в очередной раз удивил
20:15 06 май 2024.
Украина уже получила ракеты к Patriot, - Испания
19:30 06 май 2024.
Оккупанты нанесли удар по Константиновке
19:15 06 май 2024.
Зеленский повел переговоры с премьер-министром Эстонии
18:55 06 май 2024.