Справиться с недугом поможет "военный метод".
Вы слышали о военном методе? Как описано в книге Ллойда Бада Уинтера «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление», есть семь простых шагов, чтобы заснуть менее чем за две минуты. Более подробно о данной технике пишет Еxpress.co.uk.
Во-первых, расслабьте все лицо, включая мышцы рта. Затем опустите плечи, чтобы снять накопившееся напряжение, позволяя рукам опуститься по бокам от тела.
Читайте также: Медики назвали признак того, что старая подушка влияет на ваш сон и здоровье
Теперь пора выдохнуть, расслабив грудь, переходя к расслаблению ног, бедер и икр.
Представьте себе расслабляющую сцену в течение хотя бы 10 секунд; если воображение не ваша сильная сторона, то повторяйте фразу «не думай» снова и снова.
В течение 10 секунд вы должны заснуть; будьте готовы к тому, что эта техника не сработает с первой попытки.
Однако, согласно исследованиям, это может занять до шести недель практики.
Этот метод был впервые разработан, чтобы помочь военнослужащим заснуть в опасных условиях, отсюда и его название.
Другие техники
Национальная служба здравоохранения пояснила, что качественное закрытие глаз «сильно влияет на то, как мы себя чувствуем, умственно и физически».
По заявлению национального органа здравоохранения, один из наиболее эффективных способов легко (вовремя) заснуть - это «войти в распорядок дня».
«Если вы можете просыпаться, расслабляться и ложиться спать каждый день в одно и то же время, это действительно поможет», - заявила национальная служба здравоохранения.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали сколько нужно спать в разном возрасте
Елена КовальНовости
Сегодня украинцев ждут штормовой ветер и гроза (Карта)
07:34 07 май 2024.
7 мая 1941 года была записана пластинка, получившая первый в истории "золотой диск".
06:30 07 май 2024.
Оккупанты занимаются «промышленным» мародерством на Донбассе
04:40 07 май 2024.
В ГУР прокомментировали скопление российских войск на севере Украины
02:20 07 май 2024.
82-летний Берни Сандерс будет снова баллотироваться в сенаторы
00:45 07 май 2024.
Coinbase грозит новый иск по поводу предполагаемого обмана инвесторов
23:45 06 май 2024.
Лидер Китая заявил о позиции страны по поставкам оружия в россию
23:20 06 май 2024.
Представлен новый костюм Супермена
22:45 06 май 2024.
Пентагон отреагировал на угрозу россии
22:30 06 май 2024.
Судья на процессе над Трампом сделал историческое заявление
22:15 06 май 2024.