Медик розповів, як заснути за 60 секунд (Відео)

Відсутність сну може мати серйозні наслідки як фізичного, так психічного здоров'я у довгостроковій перспективі. На щастя, деякі техніки обіцяють зменшити такі ризики, дозволяючи розслабитися без зусиль. Один метод, запропонований лікарем, який здобув освіту в Гарварді, дозволяє заснути всього за 60 секунд.

Занепокоєння є причиною значної кількості випадків недосипання, тому не дивно, що більшість методів сну зосереджені на протидії наслідкам занепокоєння.

Читайте також: Названо три переваги денного сну для здоров'я

Це тому, що наші звичні думки можуть спричинити ланцюгову реакцію, яка змінює хімічні речовини в організмі.

Але один експерт зі сну пропонує метод, відомий як техніка дихання 4-7-8, який може викликати сон за секунди.

Метод складається із трьох кроків:

• Вдихніть через ніс протягом двох секунд.
• Затримайте подих на 3,5 секунди.
• Видихайте через рот протягом чотирьох секунд.

Доктор Ендрю Вейл, який здобув освіту в Гарварді, назвав цей метод природним транквілізатором для нервової системи.

У відео під назвою «Засинайте за 60 секунд» експерт наголошує, що регулярні заняття необхідні для отримання швидких результатів.

Фото: pixabay.com

Відео: Xavier Bloomer

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Боротьба з безсонням: як заснути протягом двох хвилин