Лучшие антивозрастные продукты назвали эксперты

Предотвращение старения является ключевой целью для многих, и один из способов достижения этой цели – питание. Наше тело меняется с возрастом, и то, что мы едим, может сильно повлиять на эти изменения. Сбалансированная диета, полная необходимых питательных веществ, полезна не только для нашего общего здоровья; это также жизненно важно для того, чтобы мы чувствовали себя молодыми и предотвращали возрастное упадок сил, пишут специалисты Dailysabah.

Продукты, богатые антиоксидантами, борются с окислительным стрессом, а другие питательные вещества способствуют восстановлению и регенерации клеток. Это прямое влияние на процесс биологического старения подчеркивает важность понимания того, как питание может помочь нам оставаться здоровыми и энергичными по мере старения.

Читайте также: Ученые назвали фрукт – панацею от большинства серьезных болезней

Уделяя приоритетное внимание питанию, мы закладываем прочную основу для более долгой и здоровой жизни. Вот список исключительных продуктов, которые могут помочь предотвратить старение.

Авокадо

Эти вкусные фрукты богаты питательными веществами, такими как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые питают кожу и предотвращают сухость. Они также богаты витаминами А, В, С, Е и К, которые необходимы для великолепного сияния. Кроме того, авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Наслаждайтесь ими в салатах или приготовьте полезный пудинг!

Брокколи

Этот овощ обладает мощными противовоспалительными и омолаживающими свойствами. Обогащенная витамином С и витамином К, брокколи усиливает синтез коллагена, сохраняя кожу упругой и без морщин. Ешьте его сырым или приготовленным на пару, чтобы получить максимальную пользу, и добавляйте его в салаты или супы, чтобы повысить питательность.

Темный шоколад

Побалуйте себя любимым лакомством без чувства вины! Темный шоколад не только вкусен, но и богат антиоксидантами, даже больше, чем ягоды. Употребление в умеренных количествах может оказать омолаживающее действие благодаря флаванолам какао, мощным антиоксидантам, которые защищают вашу кожу от солнца. Более того, эти флаванолы улучшают кровоток, питая кожу и повышая уровень влажности. Для получения максимальной пользы выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Орехи, наполненные белками, эфирными маслами и антиоксидантами, являются нежной закуской, которая поддерживает сияющую и здоровую кожу. 

Орехи

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, наполненные белками, витамином Е, эфирными маслами и антиоксидантами, являются лучшими друзьями вашей кожи. Витамин Е в миндале и грецких орехах защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и укрепляет ее, придавая сияющее сияние. В частности, грецкие орехи богаты жирами омега-3 и антиоксидантами, что делает их отличным средством для уменьшения воспалений и улучшения пищеварения. Посыпьте ими салаты или добавьте в супы, чтобы получить хрустящее и нежное лакомство.

Помидоры

Помидоры богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который придает им красный цвет и приносит многочисленные преимущества для здоровья. Исследования показывают, что ликопин может обеспечить некоторую защиту от солнечных лучей, хотя он не заменяет солнцезащитный крем.

Жирная рыба

Лосось, скумбрия и тунец богаты жирными кислотами омега-3, жизненно важными для сияющей кожи. Эти полезные жиры увлажняют и уменьшают воспаление кожи. Кроме того, они богаты витамином Е и цинком, которые помогают заживлению прыщей и успокаивают раздражения.

Включение в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, таких как сладкий картофель, может помочь защитить вашу кожу от ультрафиолетового излучения и сохранить ее здоровье и сияние с возрастом. 

Сладкая картошка

Сладкий картофель приносит замечательные преимущества для здоровья кожи. Обогащенные витамином А, они помогают бороться с тонкими линиями и морщинами, восстанавливая поврежденный коллаген. Включение в свой рацион сладкого картофеля и других продуктов, богатых витамином А, также может улучшить ваше естественное сияние. Просто смажьте их оливковым маслом первого отжима, посыпьте солью и перцем, а затем запекайте в духовке около 35 минут, чтобы получить вкусное и полезное для кожи блюдо.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и вредными молекулами в организме. Эти антиоксиданты, как и полифенолы, могут снизить риск сердечных заболеваний и преждевременного старения. Они также защищают вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды. Добавление зеленого чая в свой рацион может увеличить потребление антиоксидантов, сделать кожу здоровой и снизить риск заболеваний.

Ягоды

Ягоды, в том числе клубника, черника, малина и ежевика, содержат мощный заряд антиоксидантов. По словам Кэтрин Пайпер, зарегистрированного диетолога из The Age-Defying Dietitician в Сент-Луисе, штат Миссури, США, продемонстрировали многообещающий потенциал в защите вашей кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами и загрязняющими веществами. Хотя исследования по этой теме все еще продолжаются, некоторые эксперты полагают, что антиоксиданты могут сыграть решающую роль в защите вашей кожи от вредного воздействия солнца и предотвращении преждевременного старения.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали самые полезные для зрения продукты