Найкращі антивікові продукти назвали експерти

Запобігання старінню є ключовою метою для багатьох, і один із способів досягнення цієї мети – харчування. Наше тіло змінюється з віком, і те, що ми їмо може сильно вплинути на ці зміни. Збалансована дієта, повна необхідних поживних речовин, корисна не лише нашому загальному здоров'ю; це також життєво важливо для того, щоб ми відчували себе молодими та запобігали віковому занепаду сил, пишуть фахівці Dailysabah.

Продукти, багаті на антиоксиданти, борються з окислювальним стресом, а інші поживні речовини сприяють відновленню та регенерації клітин. Це прямий вплив на процес біологічного старіння наголошує на важливості розуміння того, як харчування може допомогти нам залишатися здоровими та енергійними в міру старіння.

Читайте також: Вчені назвали фрукт – панацею від більшості серйозних хвороб

Приділяючи пріоритетну увагу до харчування, ми закладаємо міцну основу для більш довгого та здорового життя. Ось список виняткових продуктів, які можуть допомогти запобігти старінню.

Авокадо

Ці смачні фрукти багаті на поживні речовини, такі як мононенасичені та поліненасичені жири, які живлять шкіру і запобігають сухості. Вони також багаті на вітаміни А, В, С, Е і К, які необхідні для чудового сяйва. Крім того, авокадо містить лютеїн та зеаксантин, які захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Насолоджуйтесь ними у салатах або приготуйте корисний пудинг!

Брокколі

Цей овоч має потужні протизапальні та омолоджуючі властивості. Збагачена вітаміном С та вітаміном К, броколі посилює синтез колагену, зберігаючи шкіру пружною та без зморшок. Їжте його сирим або приготованим на пару, щоб отримати максимальну користь, і додавайте його в салати або супи, щоб підвищити поживність.

Темний шоколад

Побалуйте себе улюбленими ласощами без почуття провини! Темний шоколад не тільки смачний, але й багатий на антиоксиданти, навіть більше, ніж ягоди. Вживання в помірних кількостях може мати омолоджуючу дію завдяки флаванолам какао, потужним антиоксидантам, які захищають вашу шкіру від сонця. Більше того, ці флаваноли покращують кровотік, живлячи шкіру та підвищуючи рівень вологості. Для отримання максимальної користі вибирайте темний шоколад із вмістом какао не менше ніж 70%.

Горіхи, наповнені білками, ефірними оліями та антиоксидантами, є ніжною закускою, яка підтримує сяючу та здорову шкіру.

Горіхи

Горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи, наповнені білками, вітаміном Е, ефірними оліями та антиоксидантами, є найкращими друзями вашої шкіри. Вітамін Е в мигдалику та волоських горіхах захищає шкіру від ультрафіолетових променів і зміцнює її, надаючи сяючого сяйва. Зокрема, волоські горіхи багаті на жири омега-3 та антиоксиданти, що робить їх відмінним засобом для зменшення запалень та поліпшення травлення. Посипте ними салати або додайте в супи, щоб отримати хрумкі і ніжні ласощі.

Помідори

Помідори багаті на лікопін, потужний антиоксидант, який надає їм червоний колір і приносить численні переваги для здоров'я. Дослідження показують, що лікопін може забезпечити певний захист від сонячних променів, хоча він не замінює сонцезахисний крем.

Жирна риба

Лосось, скумбрія та тунець багаті на жирні кислоти омега-3, життєво важливі для сяючої шкіри. Ці корисні жири зволожують та зменшують запалення шкіри. Крім того, вони багаті на вітамін Е і цинк, які допомагають загоєнню прищів і заспокоюють подразнення.

Включення в свій раціон продуктів, багатих на поживні речовини, такі як солодка картопля, може допомогти захистити вашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання і зберегти її здоров'я та сяйво з віком.

Солодка картопля

Солодка картопля приносить чудові переваги для здоров'я шкіри. Збагачені вітаміном А, вони допомагають боротися з тонкими лініями та зморшками, відновлюючи пошкоджений колаген. Включення в свій раціон солодкої картоплі та інших продуктів, багатих на вітамін А, також може покращити ваше природне сяйво. Просто змастіть їх оливковою олією першого віджиму, посипте сіллю та перцем, а потім запікайте в духовці близько 35 хвилин, щоб отримати смачну та корисну для шкіри страву.

Зелений чай

Зелений чай багатий на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами і шкідливими молекулами в організмі. Ці антиоксиданти, як і поліфеноли, можуть знизити ризик серцевих захворювань та передчасного старіння. Вони також захищають вашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища. Додавання зеленого чаю до свого раціону може збільшити споживання антиоксидантів, зробити шкіру здоровою та знизити ризик захворювань.

Ягоди

Ягоди, у тому числі полуниця, чорниця, малина та ожина, містять потужний заряд антиоксидантів. За словами Кетрін Пайпер, зареєстрованого дієтолога з The Age-Defying Dietitician у Сент-Луїсі, штат Міссурі, США, продемонстрували перспективний потенціал у захисті вашої шкіри від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями та забруднюючими речовинами. Хоча дослідження з цієї теми все ще продовжуються, деякі експерти вважають, що антиоксиданти можуть відіграти вирішальну роль у захисті вашої шкіри від шкідливого впливу сонця та запобігання передчасному старінню.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найкорисніші для зору продукти